Hyperbolic Stretching Pro

کیا آپ جعلی ہائپربولک اسٹریچنگ جائزوں سے تھک گئے ہیں اور ایک مفت معمول چاہتے ہیں جو پٹھوں میں تناؤ کو کم کرے، درد کو دور کرے، اور لچک کو بڑھائے۔ ہماری بہترین اسٹریچنگ ایپ کے ساتھ، آپ کر سکتے ہیں!

آپ صرف چار ہفتوں میں مکمل تقسیم حاصل کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں۔ جی ہاں! اس عمل میں آپ کی رہنمائی کرنے والے ذاتی کوچ جیسی ایپ رکھنے کا تصور کریں!

یہ وہ جگہ ہے جہاں Hyperbolic Stretching App آتا ہے۔ یہ ایک ورزشی پروگرام کی طرح محسوس ہوتا ہے جسے Alex Larsson نے بنایا ہے۔ لیکن نہیں. یہ پروگرام لچک کو بہتر بنانے کے لیے ایک منفرد اور عملی طریقہ پیش کرتا ہے۔

⭐ ہائپربولک اسٹریچنگ کیا ہے؟

Hyperbolic Stretching Exercise ایک 30 دن کا آن لائن لچکدار پروگرام ہے جو آپ کو لچک کے اہداف تک پہنچنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، بشمول مکمل تقسیم کو حاصل کرنا۔ یہاں کیا ہے جو اسے الگ کرتا ہے:

1. جامع اسٹریچنگ تکنیک

پروگرام کئی کھینچنے کے طریقوں کو یکجا کرتا ہے:

PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) میں لچک کو بڑھانے کے لیے پٹھوں کو سکڑنا اور آرام کرنا شامل ہے۔

متحرک اسٹریچز: وہ حرکتیں جو پٹھوں میں حرکت اور خون کے بہاؤ کی حد کو بڑھاتی ہیں۔ جامد اسٹریچز: پٹھوں کو لمبا کرنے کے لیے لمبے عرصے تک اسٹریچ کو پکڑنا۔

2. بنیادی اصول

Hyperbolic Stretching تین اہم اصولوں پر بنایا گیا ہے:

Inverse Survival Reflex: یہ PNF تکنیک پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد دیتی ہے، جس سے گہرے پھیلے ہوئے ہیں۔ تربیت کی خصوصیت: خاص طور پر تقسیم حاصل کرنے کے لیے ٹیلرنگ کی مشقیں۔ مضبوط کرنے کی مشقیں: لچک اور طاقت کے لیے پرائمنگ پٹھوں۔

3. روزانہ کا معمول

آپ دن میں تقریباً 8 منٹ، ہفتے میں چھ دن، سائیڈ اور فرنٹ اسپلٹ مشقوں کے درمیان باری باری ویڈیو کے معمولات پر عمل کریں گے۔

⭐ہائپربولک اسٹریچنگ پرو کا انتخاب کیوں کریں؟

- آپ کے روزمرہ کے معمولات کے لیے ضروری:

کھینچنا آپ کی روزمرہ کی زندگی کے لیے بہت ضروری ہے، چاہے ورزش سے پہلے ہو یا بعد میں یا اگر آپ ورزش کرنے کا ارادہ نہیں کر رہے ہیں تو روزمرہ کے تیز روٹین کے طور پر۔ امریکن کالج آف اسپورٹس میڈیسن (ACSM) صحت مند طرز زندگی کے لیے ہفتے میں کم از کم 2 سے 3 بار کھینچنے کی تجویز کرتا ہے۔ ہارورڈ ہیلتھ اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ کھینچنا باقاعدگی سے ہونا چاہیے۔

⭐ہائپربولک اسٹریچنگ کے فوائد

1. چوٹ سے بچیں:

ورزش اور دوڑنے کے لیے آپ کے جوڑوں میں لچک اور حرکت کی حد کو بڑھانا بہت ضروری ہے۔ ورزش سے پہلے کھینچنے کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ یہ پٹھوں اور جوڑوں کے تناؤ کو کم کر سکتا ہے، درد کو روک سکتا ہے اور چوٹ کے خطرات سے بچ سکتا ہے۔ یہ تیزی سے صحت یاب ہونے میں بھی مدد کرتا ہے اور ورزش کے بعد پٹھوں کے درد کو کم کرتا ہے۔

2. درد سے نجات:

کمر درد کے علاج کے لیے کھینچنا بڑے پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کھینچنا پٹھوں اور جوڑوں میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، جس سے درد کو ٹھیک کرنے اور آرام کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

3. لچک میں اضافہ:

4. چربی جلانا

⭐ہائپربولک اسٹریچنگ پروگرام فراہم کرتا ہے:

موٹاپا کم کرنا

- بازو کی چربی والی ورزش کم کریں۔

- چربی جلانے والا HIIT

- 100 کیلوریز جلائیں۔

- چربی کھو

- مال غنیمت بنانے والا

روزمرہ کے معمولات

- صبح کی وارم اپ ورزشیں۔

- نیند کے وقت کھینچنا

رنرز کے لیے

- پری رن وارم اپ

- رن کے بعد ٹھنڈا ہونا

لچک اور درد سے نجات کے لیے

- اوپری جسم کو کھینچنا

- نچلے جسم کو کھینچنا

- پورے جسم کو کھینچنا

- پیٹھ کے نچلے حصے کو کھینچنا

- گردن اور کندھے کو کھینچنا

- پیچھے کھینچنا

- تقسیم کی تربیت

⭐ہائپربولک اسٹریچنگ روٹین کی خصوصیات

- اسٹریچنگ کی جامع مشقیں: تمام پٹھوں کے گروپوں کو ڈھانپیں، جو مردوں، عورتوں، جوانوں اور بوڑھوں کے لیے موزوں ہیں۔

- حسب ضرورت معمولات: مشقوں کو تبدیل کرکے اور ترتیب کو ایڈجسٹ کرکے اسٹریچنگ روٹین بنائیں۔

- وائس کوچ: تفصیلی حرکت پذیری اور ویڈیو مظاہرے ہر مشق میں آپ کی رہنمائی کرتے ہیں۔

- کسی سامان کی ضرورت نہیں: گھر پر یا کہیں بھی، کسی بھی وقت ٹرین کریں۔

- ورزش کی یاددہانی: کھینچنے کو روزانہ کی عادت بنانے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔

⭐ہائپربولک اسٹریچنگ روٹین کے ساتھ آج ہی مفت شروع کریں!

باقاعدگی سے اسٹریچنگ کے فوائد سے فائدہ اٹھائیں۔ Hyperbolic Stretching App ڈاؤن لوڈ کریں اور بہتر لچک، درد میں کمی، اور بہتر کرنسی کے لیے اپنا سفر شروع کریں۔ کھینچنے کو روزانہ کی عادت بنائیں اور اپنی فلاح و بہبود کو تبدیل کریں!

یہ ایسا ہی ہے جیسے آپ کو بہتر لچک کی طرف ہر قدم کی رہنمائی کرنے کے لیے ذاتی کوچ کا ہونا اور ان مضحکہ خیز تقسیموں کو حاصل کرنا!

#stretchingprogram #hyperbolicstretching #hyperbolic #stretching #stretchexercise