Hyperbolic Stretching Pro

আপনি কি জাল হাইপারবোলিক স্ট্রেচিং রিভিউ দেখে ক্লান্ত এবং একটি ফ্রি রুটিন চান যা পেশীর টান কমায়, ব্যথা উপশম করে এবং নমনীয়তা বাড়ায়? আমাদের সেরা স্ট্রেচিং অ্যাপের সাথে, আপনি করতে পারেন!

আপনি মাত্র চার সপ্তাহের মধ্যে সম্পূর্ণ বিভাজন অর্জন করতে সক্ষম হতে পারেন। হ্যাঁ! একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের মতো একটি অ্যাপ থাকার কল্পনা করুন যা আপনাকে প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে গাইড করবে!

এখানেই হাইপারবোলিক স্ট্রেচিং অ্যাপ আসে৷ এটি অ্যালেক্স লারসন দ্বারা তৈরি একটি ব্যায়াম প্রোগ্রামের মতো মনে হয়৷ কিন্তু না. এই প্রোগ্রামটি নমনীয়তা উন্নত করার জন্য একটি অনন্য এবং ব্যবহারিক পদ্ধতির প্রস্তাব করে।

⭐ হাইপারবোলিক স্ট্রেচিং কি?

হাইপারবোলিক স্ট্রেচিং ব্যায়াম হল একটি 30-দিনের অনলাইন নমনীয়তা প্রোগ্রাম যা আপনাকে সম্পূর্ণ বিভক্ততা অর্জন সহ আপনার নমনীয়তা লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এখানে যা এটি আলাদা করে:

1. ব্যাপক স্ট্রেচিং কৌশল

প্রোগ্রামটি বিভিন্ন প্রসারিত পদ্ধতিকে একত্রিত করে:

পিএনএফ (প্রোপ্রিওসেপ্টিভ নিউরোমাসকুলার ফ্যাসিলিটেশন) নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য পেশীকে সংকোচন এবং শিথিল করা জড়িত।

ডাইনামিক স্ট্রেচস: এমন নড়াচড়া যা পেশীতে গতি এবং রক্ত ​​প্রবাহের পরিসর বাড়ায়। স্ট্যাটিক স্ট্রেচ: পেশী লম্বা করার জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য স্ট্রেচ ধরে রাখা।

2. মূল নীতি

হাইপারবোলিক স্ট্রেচিং তিনটি প্রধান নীতির উপর নির্মিত:

ইনভার্স সারভাইভাল রিফ্লেক্স: এই পিএনএফ কৌশলটি পেশীকে শিথিল করতে সাহায্য করে, গভীর প্রসারিত হতে দেয়। প্রশিক্ষণের সুনির্দিষ্টতা: বিশেষভাবে বিভাজন অর্জনের জন্য সেলাই করার অনুশীলন। শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম: নমনীয়তা এবং শক্তির জন্য প্রাইমিং পেশী।

3. দৈনিক রুটিন

আপনি প্রতিদিন প্রায় 8 মিনিটের জন্য ভিডিও রুটিনগুলি অনুসরণ করবেন, সপ্তাহে ছয় দিন, পাশে এবং সামনের স্প্লিট ব্যায়ামের মধ্যে পর্যায়ক্রমে।

⭐কেন হাইপারবোলিক স্ট্রেচিং প্রো নির্বাচন করবেন?

- আপনার দৈনন্দিন রুটিনের জন্য অপরিহার্য:

স্ট্রেচিং আপনার দৈনন্দিন জীবনের জন্য অত্যাবশ্যক, ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে হোক বা আপনি যদি ব্যায়াম করার পরিকল্পনা না করে থাকেন তবে দ্রুত দৈনন্দিন রুটিন হিসাবে। আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন (ACSM) স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে 2 থেকে 3 বার প্রসারিত করার পরামর্শ দেয়। হার্ভার্ড স্বাস্থ্য নিশ্চিত করে যে স্ট্রেচিং নিয়মিত ঘটতে হবে।

⭐হাইপারবোলিক স্ট্রেচিং এর উপকারিতা

1. আঘাত এড়িয়ে চলুন:

ওয়ার্কআউট এবং দৌড়ানোর জন্য আপনার জয়েন্টগুলিতে নমনীয়তা এবং গতির পরিসীমা বৃদ্ধি করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়ামের আগে স্ট্রেচিং অত্যন্ত সুপারিশ করা হয় কারণ এটি পেশী এবং জয়েন্টের টান কমাতে পারে, ক্র্যাম্প প্রতিরোধ করতে পারে এবং আঘাতের ঝুঁকি এড়াতে পারে। এটি দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে এবং ব্যায়ামের পরে পেশীর ব্যথা কমায়।

2. ব্যথা উপশম:

ব্যাক পেইন চিকিৎসার জন্য স্ট্রেচিং ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। গবেষণা দেখায় যে স্ট্রেচিং পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে, যা ব্যথা নিরাময় এবং উপশম করতে সহায়তা করে।

3. নমনীয়তা বৃদ্ধি করুন:

4. চর্বি বার্নিং

⭐হাইপারবোলিক স্ট্রেচিং প্রোগ্রাম প্রদান করে:

ফ্যাট বার্ন

- হাতের চর্বি কমানোর ওয়ার্কআউট

- ফ্যাট-বার্নিং HIIT

- 100 ক্যালোরি পোড়া

- চর্বি কমানো

- লুট নির্মাতা

দৈনিক রুটিন

- সকালে ওয়ার্ম আপ ব্যায়াম

- স্লিপটাইম স্ট্রেচিং

রানার্সদের জন্য

- প্রি-রান ওয়ার্ম-আপ

- রানের পরে ঠান্ডা হয়ে যান

নমনীয়তা এবং ব্যথা উপশম জন্য

- শরীরের উপরের অংশ স্ট্রেচিং

- শরীরের নিচের দিকে স্ট্রেচিং

- পুরো শরীর স্ট্রেচিং

- লোয়ার ব্যাক স্ট্রেচিং

- ঘাড় এবং কাঁধ প্রসারিত

- ব্যাক স্ট্রেচিং

- বিভক্ত প্রশিক্ষণ

⭐হাইপারবোলিক স্ট্রেচিং রুটিনের বৈশিষ্ট্য

- ব্যাপক স্ট্রেচিং ব্যায়াম: সমস্ত পেশী গোষ্ঠী কভার করুন, পুরুষ, মহিলা, তরুণ এবং বৃদ্ধদের জন্য উপযুক্ত।

- কাস্টমাইজযোগ্য রুটিন: ব্যায়াম প্রতিস্থাপন করে এবং অর্ডার সামঞ্জস্য করে স্ট্রেচিং রুটিন তৈরি করুন।

- ভয়েস কোচ: বিশদ অ্যানিমেশন এবং ভিডিও প্রদর্শন আপনাকে প্রতিটি অনুশীলনের মাধ্যমে গাইড করে।

- কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই: বাড়িতে বা যে কোনও জায়গায়, যে কোনও সময় ট্রেন।

- ওয়ার্কআউট অনুস্মারক: আপনাকে প্রতিদিনের অভ্যাস প্রসারিত করতে সহায়তা করে।

⭐আজই বিনামূল্যে হাইপারবোলিক স্ট্রেচিং রুটিন দিয়ে শুরু করুন!

নিয়মিত স্ট্রেচিংয়ের সুবিধার সুবিধা নিন। হাইপারবোলিক স্ট্রেচিং অ্যাপ ডাউনলোড করুন এবং আরও ভাল নমনীয়তা, ব্যথা হ্রাস এবং উন্নত ভঙ্গিতে আপনার যাত্রা শুরু করুন। প্রসারিত একটি দৈনন্দিন অভ্যাস করুন এবং আপনার মঙ্গল পরিবর্তন করুন!

এটি আপনাকে উন্নত নমনীয়তা এবং সেই অধরা বিভাজনগুলি অর্জনের দিকে প্রতিটি পদক্ষেপে গাইড করার জন্য একজন ব্যক্তিগত কোচ থাকার মতো!

#stretchingprogram #hyperbolicstretching #hyperbolic #stretching #stretchexercise