Hyperbolic Stretching Pro

هل سئمت من مراجعات التمدد الزائدة المزيفة وتريد روتينًا مجانيًا يقلل من توتر العضلات ويخفف الألم ويعزز المرونة؟ مع أفضل تطبيقات التمدد لدينا، يمكنك ذلك!

قد تتمكن من تحقيق الانقسامات الكاملة في أربعة أسابيع فقط. نعم! تخيل أن لديك تطبيقًا مثل مدرب شخصي يرشدك خلال هذه العملية!

وهنا يأتي دور تطبيق Hyperbolic Stretching. فهو يبدو وكأنه برنامج تمرين أنشأه Alex Larsson. لكن لا. يقدم هذا البرنامج نهجا فريدا وعمليا لتحسين المرونة.

⭐ ما هو التمدد الزائدي؟

تمرين التمدد الزائدي هو برنامج مرونة عبر الإنترنت مدته 30 يومًا مصمم لمساعدتك في الوصول إلى أهداف المرونة الخاصة بك، بما في ذلك تحقيق الانقسامات الكاملة. إليك ما يميزها:

1. تقنيات التمدد الشاملة

يجمع البرنامج بين عدة طرق للتمدد:

يتضمن PNF (التسهيل العصبي العضلي التحفيزي) تقلص العضلات وإرخائها لتعزيز المرونة.

التمدد الديناميكي: الحركات التي تزيد من نطاق الحركة وتدفق الدم إلى العضلات. تمارين التمدد الثابتة: التمدد لفترة طويلة لإطالة العضلات.

2. المبادئ الأساسية

يعتمد التمدد الزائدي على ثلاثة مبادئ رئيسية:

منعكس البقاء العكسي: تساعد تقنية PNF هذه العضلات على الاسترخاء، مما يسمح بتمددات أعمق. خصوصية التدريب: تصميم تمارين خصيصًا لتحقيق الانقسامات. تمارين التقوية: تحضير العضلات للمرونة والقوة.

3. الروتين اليومي

ستتبع إجراءات الفيديو لمدة 8 دقائق تقريبًا يوميًا، ستة أيام في الأسبوع، بالتناوب بين تمارين الانقسام الجانبي والأمامي.

⭐لماذا تختار برنامج التمدد الزائدي؟

- ضروري لروتينك اليومي:

تعتبر تمارين التمدد أمرًا حيويًا لحياتك اليومية، سواء قبل التمرين أو بعده أو كروتين يومي سريع إذا كنت لا تخطط لممارسة التمارين الرياضية. توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM) بتمارين التمدد على الأقل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا من أجل نمط حياة صحي. تؤكد جامعة هارفارد الصحية أن التمدد يجب أن يحدث بانتظام.

⭐فوائد التمدد الزائدي

1. تجنب الإصابة:

تعد زيادة المرونة ونطاق الحركة في مفاصلك أمرًا ضروريًا للتدريبات والجري. يوصى بشدة بتمارين التمدد قبل التمرين لأنها يمكن أن تقلل من توتر العضلات والمفاصل، وتمنع التشنجات، وتتجنب مخاطر الإصابة. كما أنه يساعد على الشفاء السريع ويقلل من وجع العضلات بعد التمرين.

2. تخفيف الألم :

يستخدم التمدد على نطاق واسع لعلاج آلام الظهر. تظهر الأبحاث أن تمارين التمدد تعمل على تحسين الدورة الدموية في العضلات والمفاصل، مما قد يساعد على الشفاء وتخفيف الألم.

3. زيادة المرونة:

4. حرق الدهون

⭐يوفر برنامج التمدد الزائد:

حرق الدهون

- تفقد تجريب الدهون في الذراع

- HIIT لحرق الدهون

- حرق 100 سعرة حرارية

- يخسر وزنا

- منشئ الغنائم

الروتين اليومي

- تمارين الإحماء الصباحية

- التمدد أثناء النوم

للعدائين

- عمليات الإحماء قبل التشغيل

- التبريد بعد التشغيل

للمرونة وتخفيف الآلام

- شد الجزء العلوي من الجسم

- شد الجزء السفلي من الجسم

- شد كامل الجسم

- تمدد أسفل الظهر

- شد الرقبة والأكتاف

- تمدد الظهر

- التدريب على الانقسامات

⭐مميزات روتين التمدد الزائدي

- تمارين التمدد الشاملة: تغطي جميع مجموعات العضلات، ومناسبة للرجال والنساء والصغار والكبار.

- إجراءات قابلة للتخصيص: أنشئ إجراءات تمدد عن طريق استبدال التمارين وضبط الترتيب.

- المدرب الصوتي: الرسوم المتحركة التفصيلية وعروض الفيديو ترشدك خلال كل تمرين.

- لا حاجة للمعدات: تدرب في المنزل أو في أي مكان وفي أي وقت.

- تذكيرات التمرين: تساعدك على جعل تمارين التمدد عادة يومية.

⭐ابدأ مع روتين التمدد الزائد مجانًا اليوم!

استفد من فوائد التمدد المنتظم. قم بتنزيل تطبيق Hyperbolic Stretching وابدأ رحلتك نحو مرونة أفضل وتقليل الألم وتحسين الوضع. اجعل تمارين التمدد عادة يومية وغيّر صحتك!

إنه مثل وجود مدرب شخصي لإرشادك في كل خطوة نحو تحسين المرونة وتحقيق تلك الانقسامات بعيدة المنال!

#برنامج التمدد #التمدد الزائد #التمدد الزائد #التمدد #تمارين التمدد