कीटो डाइट: कीटो रेसिपी

कीटोजेनिक (कीटो) आहार क्या है?

कीटो डाइट शरीर को ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट के बजाय वसा जलाने के लिए मजबूर करती है। अधिकांश शरीर कोशिकाएं रक्त शर्करा का उपयोग करना पसंद करती हैं, जो शरीर में ऊर्जा के मुख्य स्रोत के रूप में कार्बोहाइड्रेट से आती है। लेकिन जब पर्याप्त रक्त शर्करा नहीं होता है, तो शरीर संग्रहित वसा को अणुओं में विभाजित करना शुरू कर देता है जिसे कीटोन बॉडी (केटोसिस प्रक्रिया) कहा जाता है।

कीटोजेनिक आहार का लक्ष्य कीटोसिस में प्रवेश करना है। जब आपका शरीर कीटोसिस की स्थिति में होता है, तो लीवर कीटोन्स का उत्पादन करता है जो शरीर के लिए मुख्य ऊर्जा स्रोत बन जाते हैं जब तक कि हम फिर से कार्बोहाइड्रेट का सेवन शुरू नहीं करते।

कीटोजेनिक डाइट को कीटो डाइट, लो कार्ब डाइट और लो कार्ब हाई फैट (एलसीएचएफ) भी कहा जाता है।

इसका मतलब है कि फल, ब्रेड, पास्ता, अनाज, कुकीज़ और आइसक्रीम जैसे उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ नहीं खाना। इसके अलावा, आपको तेल, मक्खन और वसायुक्त मांस जैसे वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना होगा। बहुत अधिक प्रोटीन नहीं खाना भी महत्वपूर्ण है। आपको केवल पर्याप्त प्रोटीन खाना चाहिए ताकि आप मांसपेशियों को न खोएं।

कीटोजेनिक डाइट के फायदे।

कीटो पर होने के कई लाभ हैं: वजन घटाने और ऊर्जा के स्तर में वृद्धि से लेकर चिकित्सीय चिकित्सा अनुप्रयोगों तक। कम कार्ब, उच्च वसा वाले आहार खाने से अधिकांश लोग सुरक्षित रूप से लाभ उठा सकते हैं। नीचे, आपको किटोजेनिक आहार से प्राप्त होने वाले लाभों की एक छोटी सूची मिलेगी।

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श्रेणियाँ:

> कीटो ब्रेकफास्ट रेसिपी

> कीटो लंच रेसिपी

> कीटो डिनर रेसिपी

> कीटो स्नैक रेसिपी

> कीटो सलाद रेसिपी

> कीटो सूप रेसिपी

> कीटो क्रियोकपॉट रेसिपी

> कीटो डेसर्ट रेसिपी

> कीटो शाकाहारी व्यंजन

जब आप केटोजेनिक आहार पर होते हैं, तो आप निम्न की अपेक्षा कर सकते हैं:

• शरीर की चर्बी कम करें

• दिन के दौरान लगातार ऊर्जा का स्तर रखें

• भोजन के बाद अधिक देर तक तृप्त रहें, कम स्नैकिंग और अधिक खाने के साथ

यह कीटो आहार आपको वजन घटाने और स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेगा, यह शुरुआत के लिए एकदम सही है क्योंकि यह कीटो आहार खाना पकाने की मूल बातें का ज्ञान प्रदान करता है। चाहे आप केटो / केटोजेनिक या अन्य कम कार्ब (एलसीएचएफ) आहार पर हों, Carb Manager आपको अपने स्वास्थ्य के प्रति प्रेरित और जागरूक रहने में मदद करता है।

आज ही इसे कीटो डाइट ऐप आज़माएं, यह मुफ़्त है! आपके पास खोने के लिए वसा के अलावा कुछ नहीं है।