رژیم کتو: دستور العمل های کتو

آیا در رژیم کتوژنیک هستید و به دنبال دستور العمل های آسان و خوشمزه کتو هستید؟

رژیم کتوژنیک (کتو) چیست؟

رژیم کتو بدن را مجبور به سوزاندن چربی ها به جای کربوهیدرات ها برای تامین انرژی می کند. اکثر سلول های بدن ترجیح می دهند از قند خون که از کربوهیدرات ها به دست می آید به عنوان منبع اصلی انرژی در بدن استفاده کنند. اما زمانی که قند خون کافی نباشد، بدن شروع به تقسیم چربی ذخیره شده به مولکول هایی به نام اجسام کتون (فرایند کتوز) می کند.

ورود به کتوز هدف رژیم کتوژنیک است. هنگامی که بدن شما در حالت کتوز قرار دارد، کبد کتون هایی تولید می کند که منبع اصلی انرژی برای بدن هستند تا زمانی که دوباره شروع به مصرف کربوهیدرات کنیم.

رژیم کتوژنیک با نام‌های رژیم کتو، رژیم کم کربوهیدرات و چربی کم کربوهیدرات (LCHF) نیز شناخته می‌شود.

این بدان معناست که غذاهای پر کربوهیدرات مانند میوه ها، نان، پاستا، غلات، کلوچه ها و بستنی را نخورید. همچنین، باید مصرف غذاهای چرب مانند روغن، کره و گوشت های چرب را افزایش دهید. همچنین مهم است که پروتئین بیش از حد مصرف نکنید. شما باید فقط پروتئین کافی بخورید تا ماهیچه ها را از دست ندهید.

فواید رژیم کتوژنیک

استفاده از کتو فواید زیادی دارد: از کاهش وزن و افزایش سطح انرژی گرفته تا کاربردهای پزشکی درمانی. اکثر افراد می توانند با خیال راحت از خوردن یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات و پرچرب سود ببرند. در زیر، فهرست کوتاهی از فوایدی را که می توانید از رژیم کتوژنیک دریافت کنید، مشاهده خواهید کرد.

این برنامه رژیم کتو شامل:

• حقایق تغذیه ای دقیق و دقیق

• مواد اختیاری انعطاف پذیری بیشتری را ارائه می دهند

• تنظیم اندازه سرو

• دستور العمل های مورد علاقه برای پیدا کردن سریع آنها

توجه: رژیم کتو: دستور العمل های کتو کم کربوهیدرات برای دسترسی به همه دستور العمل ها اشتراک ممتاز لازم است.

دسته بندی ها:

> دستور العمل های صبحانه کتو

> دستور العمل های ناهار کتو

> دستور العمل های شام کتو

> دستور العمل های اسنک کتو

> دستور العمل های سالاد کتو

> دستور العمل های سوپ کتو

> دستور العمل های Keto Criockpot

> دستور العمل های دسر کتو

> دستور العمل های گیاهی کتو

وقتی رژیم کتوژنیک دارید، می توانید انتظار داشته باشید:

• از دست دادن چربی بدن

• سطح انرژی ثابتی در طول روز داشته باشید

• بعد از غذا برای مدت طولانی تری سیر بمانید، با میان وعده و پرخوری کمتر

این رژیم کتو به شما کمک می‌کند تا به کاهش وزن و بهبود سلامتی برسید، این رژیم برای مبتدیان عالی است زیرا دانش اصول آشپزی رژیم کتو را فراهم می‌کند. مدیر کربوهیدرات به شما کمک می کند با انگیزه بمانید و از سلامتی خود آگاه باشید.

همین امروز برنامه رژیم کتو را امتحان کنید، این برنامه رایگان است! جز چربی چیزی برای از دست دادن ندارید.