Ketogenic Diet Plan Food

कैसे वजन तेजी से खोने के लिए दुनिया में सबसे आसान काम नहीं है, आप नहीं जानते कि विशेष रूप से जब आप क्या खाना चाहिए। मैं एक साथ इस ketogenic आहार भोजन सूची वहाँ बाहर लोगों की मदद के लिए वे क्या खाने और के लिए खरीदारी कर रहे हैं पर निर्णय लेने के लिए नि: शुल्क रख दिया है।

ketogenic आहार एक चिकित्सा, चिकित्सीय आहार मूल रूप से मिरगी बच्चों के लिए मेयो क्लीनिक में विकसित है। आहार पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, उच्च वसा और कम carb के होते हैं। शरीर कार्बोहाइड्रेट से ग्लूकोज, जो ऊर्जा का मुख्य स्रोत है हो जाता है। जब कार्बोहाइड्रेट कम है, शरीर वसा को जलाने के लिए मजबूर किया जाता है। इस प्रक्रिया को कीटोन पैदा करता है, और ketosis कहा जाता है।

आप विचार कर रहे हैं, तो एक ketogenic आहार योजना के दौरान खाने के लिए क्या है, तो मैं आपको बता सकता तुरंत ketogenic आहार मेनू बहुत जटिल नहीं है, और भोजन के रूप में विभिन्न यदि आप एक कम सीमित आहार के साथ संबंध के लिए अपेक्षा कर सकते हैं के रूप में नहीं कर रहे हैं। दरअसल, इस आहार योजना सबसे निश्चित रूप से एक सीमित आहार योजना है, और इसलिए ketogenic आहार योजना मेनू जरूरी चीज के बारे में उत्साहित होने का नहीं है। फिर भी वहाँ है कि आप खा सकता उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ की टन जो बहुत अच्छा स्वाद है।

एक ketogenic आहार वजन घटाने की योजना मेनू के साथ तो आप इस तरह के ब्रेड, नूडल्स, सोडा, चीनी, आइसक्रीम, पिज्जा, दूध और फलों की भी कई प्रकार के रूप में कार्बोहाइड्रेट के अधिकांश प्रकार, बाहर कटौती करने के लिए की जरूरत है। कार्बोहाइड्रेट आप उपभोग करने के लिए अनुमति दी जाती है सब्जियों, और बस हो सकता है कुछ जामुन शामिल है क्योंकि वे अन्य फलों की तुलना में एक काफी कम carb सामग्री होती है।

ताजा सब्जियां एक स्वस्थ आहार वजन कम करने का एक अत्यंत महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, लेकिन कभी कभी हम निर्णय हम बाद में पछतावा हो सकता है के साथ अटक कर रहे हैं। कुछ सब्जियों चीनी में उच्च रहे हैं और यह पोषण कटौती नहीं करते हैं - तो हम उन्हें बाहर समझना की जरूरत है। एक ketogenic आहार के लिए सब्जियों का सबसे अच्छा प्रकार के पोषक तत्वों में उच्च और निम्न कार्बोहाइड्रेट में हैं। ये, के रूप में आप में से अधिकांश अनुमान लगा सकते हैं, काले और पत्तेदार हैं। कुछ भी है कि पालक या गोभी जैसा दिखता है इस श्रेणी में आते हैं, और सबसे अच्छी बात कुछ भी आप कर सकते हैं में शामिल करने के लिए किया जाएगा।

ketogenic आहार यह कभी कभी पर्याप्त हो सकता है कि ताकि आप पर्चे दवाओं के किसी भी प्रकार फिर से लेने के लिए कभी नहीं हो सकता इसलिए प्रभावी है। कई व्यक्तियों के लिए एक गंभीर चयापचय हालत होने के लिए, वे सबसे अधिक संभावना है बल्कि एक प्रतिबंधित ketogenic आहार मेनू से अपने दिन के आराम के लिए बीमार होने के नाते अंत का उपभोग करेंगे।

वहाँ ketogenic पोषण की योजना के कई प्रकार के इंटरनेट पर या भी विभिन्न अन्य स्रोतों में पाया जा सकता है कि कर रहे हैं, लेकिन वे सभी आम एक बुनियादी सिद्धांत में है - प्रोटीन और वसा, और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा न्यूनतम के अपेक्षाकृत उच्च मात्रा के सेवन। कौन सा सटीक मुफ्त Ketogenic आहार खाद्य सूची एक का चयन करेंगे, नहीं के रूप में महत्वपूर्ण है, जब तक यह एक ketosis के राज्य है, जो प्रक्रिया आप कुशलता से अपना वजन कम में मदद मिलेगी का आधार है में प्रवेश करने की अनुमति देगा।

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