Lower Back Pain Exercises

लोअर बैक पेन एक्सरसाइज पीठ के दर्द को दूर करने के लिए एक दैनिक प्रशिक्षण एप्लिकेशन है जिसमें पीठ के निचले हिस्से के दर्द को राहत देने के लिए डॉक्टरों द्वारा 9 सिद्ध अभ्यास शामिल हैं आप इसे किसी भी समय कहीं भी उपयोग कर सकते हैं जो आपको लगता है कि आप अभ्यास कर सकते हैं।

क्या आपको एहसास हुआ कि दुनिया में किसी विशेषज्ञ का निरीक्षण करने के पीछे निचले स्तर की पीड़ा सबसे व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त उद्देश्य है? दुनिया भर में 85 प्रतिशत से अधिक आश्चर्यजनक रूप से कम पीठ पीड़ा (काठ का हर्नियेटेड प्लेट, और इसी तरह) का अनुभव होगा। उनके जीवन में अभी या बाद में, और यह दुनिया भर में बाधा का मुख्य कारण है। हालांकि चिकित्सा प्रक्रिया या दर्द निवारक कम पीठ दर्द का इलाज करने की उम्मीद की जाती है। चीजें जो वे हैं, उपयुक्त प्रतिक्रिया क्या है?

लोअर बैक एगोनी को आसान बनाना वर्तमान में योग के साथ बहुत सरल है। वे आपको अपनी पीठ को मजबूत करने के लिए धक्का देंगे। वे केवल आपकी पीठ के निचले हिस्से की पीड़ा को शांत नहीं करते हैं, फिर भी वे भविष्य में पीठ के निचले हिस्से की पीड़ा का अनुमान लगाने में मदद करते हैं। भले ही आप अपने निचले हिस्से को एक बार फिर से पीड़ा से शांत या शांत करने का प्रयास कर रहे हों, इस एप्लिकेशन में दिए गए योगासनों को उजागर करने का प्रयास करें।

आप आसानी से इस योग का प्रतिदिन प्रतिनिधित्व कर सकते हैं। उन्हें किसी भी गियर की आवश्यकता नहीं है, और इस तरीके से, कहीं भी संभव होना चाहिए। आपकी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को विस्तार देने में केवल 10 मिनट आपको भविष्य में विभिन्न प्रकार के मुद्दों को रोकने में सहायता करेंगे।

ये सभी योग मुद्राएँ आपकी पीठ के निचले हिस्से की पीड़ा को दूर करने में आपकी सहायता करेंगी और आपको हर तरह के रीढ़ की हड्डी के मुद्दे से दूर रखेंगी। वे आपके शरीर अधिनियम को बेहतर बनाने में आपकी सहायता करेंगे। वे पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे और ओवर को ठोसता और दबाव से भी दूर करेंगे।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत के व्यायाम शामिल हैं:

=> घुटने के गले

=> घुटना टेकना

=> पक्ष झुकने 1

=> कैट स्ट्रेच

=> रोटेशन

=> साइड बेंडिंग 2

=> उदर व्यायाम

=> उदर पक्ष

=> नीचे चलना

वे सभी व्यायाम डॉक्टरों द्वारा सिद्ध किए जाते हैं और आपके पीठ के निचले हिस्से के दर्द को तेजी से राहत दे सकते हैं, फिर इसे निश्चित रूप से हटा दें यदि आप दैनिक उपयोग के साथ प्रतिबद्ध हैं। इसने आपके सामने कई लोगों को पीठ के निचले हिस्से के दर्द को दूर करने में मदद की और यह अभी भी अधिक से अधिक मदद करेगा।

ध्यान दें:

कृपया इन अभ्यासों को दैनिक रूप से करें, अधिमानतः कुछ समय के लिए यदि किसी व्यायाम के दौरान दर्द होता है, तो रोकें!