Lower Back Pain Exercises

Alt Sırt Ağrısı Egzersizleri, sırt ağrısını gidermek için günlük olarak yapılan bir egzersiz programıdır, doktorlar tarafından 9 bel ağrısı alıştırmasını içeren bel ağrısını giderin.

Alt işkencenin Dünyadaki bir uzmanı gözlemlemenin ardındaki en yaygın amaç olduğunu fark ettiniz mi? Dünyada şaşırtıcı bir şekilde yüzde 85'ten fazla olması, yaşamlarında er ya da geç alt sırt işkencesi (Lomber fıtıklaşmış levha vb.) Yaşayacaktır ve bu, dünyadaki engellerin asıl nedenidir. Bununla birlikte tıbbi prosedür veya ağrı kesicinin nadiren alt işkenceyi tedavi etmesi beklenir. İşler ne oldukları, uygun cevap nedir?

Alt sırt ağrısını hafifletmek, şu anda yoga armağanlarıyla çok daha kolaydır. Sırtını güçlendirmen için seni zorlayacaklar. Sadece bel ağrılarınızı sakinleştirmezler, ancak ayrıca gelecekte bel ağrısını önceden tahmin etmenize yardımcı olurlar. Bir kez daha aşağıdan işkenceden sakinleşmeye ya da hafifletmeye çalışıp çalışmadığınızdan bağımsız olarak, bu uygulamada vurgulanan yoga alanlarını deneyin.

Bu yoga temsilini her gün kolayca prova edebilirsiniz. Herhangi bir donanım gerektirmezler ve bu şekilde, her yerde mümkün olmalıdır. Bel kaslarınızı uzatarak yalnızca 10 dakika, gelecekte çeşitli sorunları önleme konusunda size yardımcı olacaktır.

Tüm bu yoga duruşları bel ağrınızı hafifletmede size yardımcı olacak ve sizi her türlü spinal sorundan uzak tutacaktır. Vücudunuzun hareketini iyileştirmede size yardımcı olacaktır. Mideyi ve sırt kaslarını kuvvetlendirecekler ve aynı zamanda sertliği ve basıncı da azaltacaklardır.

Alt Sırt Ağrısı Giderici Egzersizler şunları içerir:

=> Diz Sarılma

=> Diz Dönme

=> Yan Bükme 1

=> Kedi Streç

=> Dönme

=> Yan Bükme 2

=> Karın Egzersizi

=> Karın Tarafları

=> Alt Yürüyüş

Tüm bu egzersizler doktorlar tarafından kanıtlanmış ve bel ağrınızı hızlı bir şekilde rahatlatabilir ve günlük kullanım ile uğraşırsanız kesin bir şekilde ortadan kaldırabilir. birçok insanın önünüzdeki bel ağrısını hafifletmesine yardımcı oldu ve hala daha fazla yardımcı olacak.

NOT:

Herhangi bir egzersiz sırasında ağrı olursa, lütfen bu egzersizleri günlük olarak, tercihen birkaç kez sık yapın, DUR!