Lower Back Pain Exercises

허리 통증 훈련은 허리 통증을 제거하기위한 일상적인 훈련 응용 프로그램으로, 의사가 9 개의 입증 된 운동을 포함하여 허리 통증을 완화시켜 운동을 할 수 있다고 생각할 때 언제 어디서나 사용할 수 있습니다.

허리 통증이 세계의 전문가를 관찰 한 뒤에 가장 널리 알려진 목적이라는 것을 알고 있습니까? 조만간 전 세계적으로 85 %가 넘는 사람들이 조만간 허리 통증 (요추 탈출증 등)을 경험하게 될 것이며, 전 세계적으로 장애를 일으키는 주된 이유입니다. 그러나 의료 절차 나 진통제는 허리 통증을 치료할 것으로 예상됩니다. 상황이 무엇인지, 적절한 반응은 무엇입니까?

허리 통증 완화는 현재 요가 선물로 훨씬 더 간단합니다. 그들은 당신을 등을 강화시키기 위해 당신을 밀 것이다. 그들은 단순히 허리 통증을 진정시키는 것이 아니라, 미래에 더 낮은 고통을 예상하는 데 도움을줍니다. 에 관계없이 당신이 침착하게하거나 고통에서 다시 한번 당신의 아래쪽을 피하려고 시도하고 있는지,이 응용 프로그램에서 강조 요가 스트레칭을 시도하십시오.

이 요가를 매일 연습 해 볼 수 있습니다. 그들은 어떤 장비도 필요로하지 않으며, 이런 식으로 어느 곳에서나 가능해야합니다. 허리 근육을 10 분 연장하면 앞으로 여러 가지 문제를 예방할 수 있습니다.

이 모든 요가 자세는 허리 통증을 덜어주고 모든 종류의 척추 문제에서 벗어나도록 도와줍니다. 그들은 당신의 신체 행동을 개선하는 데 도움을 줄 것입니다. 그들은 복부와 등 근육을 강화하고 견고 함과 압력으로부터도 이상을 완화 할 것입니다.

허리 통증 완화 요법은 다음을 포함합니다 :

=> Knee Hugs

=> 무릎 회전

=> 측면 굽힘 1

=> 캣 스트레치

=> 회전

=> 측면 굽힘 2

=> 복부 운동

=> 복부 쪽

=> 밑바닥 걷기

의사가 그 모든 운동을 증명하고 허리 통증을 빠르게 완화 한 다음 일상적으로 사용하면 분명히 제거 할 수 있습니다. 그것은 많은 사람들이 당신의 앞에 허리 통증을 완화 시키는데 도움을 주었고, 그것은 여전히 ​​더 많은 도움을 줄 것입니다.

노트:

어떤 운동도 통증이 발생하면 매일 몇 번씩이 운동을 해주십시오.