تمارين آلام أسفل الظهر

تمارين آلام أسفل الظهر هي عبارة عن تطبيق تدريبي يومي لإزالة آلام الظهر يحتوي على 9 تمارين مثبتة من قبل الأطباء لتخفيف آلام أسفل الظهر ويمكنك استخدامها في أي مكان في أي وقت تشعر فيه أنه يمكنك القيام بالتمارين.

هل أدركت أن عذاب أسفل الظهر هو الغرض المعترف به على نطاق واسع وراء مراقبة أخصائي في العالم؟ أكثر من 85 في المائة من المستغرب في جميع أنحاء العالم سوف تواجه عذاب أسفل الظهر (لوحة فتق أسفل الظهر ، وما إلى ذلك.) عاجلاً أم آجلاً في حياتهم ، وهذا هو السبب الرئيسي للإعاقة في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك ، من غير المعتاد أن الإجراء الطبي أو مسكن الألم لعلاج عذاب أسفل الظهر. الأشياء يجري ما هي ، ما هو الرد المناسب؟

تخفيف آلام أسفل الظهر هو في الوقت الحاضر أبسط بكثير مع عروض اليوغا. سوف يدفعون لك لتحصين ظهرك. إنهم ببساطة لا يهدئون معاناة أسفل الظهر ، لكنهم يساعدون أيضًا في توقع عذاب أسفل الظهر في المستقبل. بغض النظر عما إذا كنت تحاول تهدئة أو تجنب انخفاض مرة أخرى من العذاب ، حاول أن تمتد اليوغا الموضحة في هذا التطبيق.

يمكنك بسهولة اختبار هذا اليوغا يمثل كل يوم. لا يحتاجون إلى أي معدات ، وبهذه الطريقة ، يجب أن يكون ذلك ممكنًا في أي مكان. فقط 10 دقائق لتمديد عضلات أسفل الظهر سوف تساعدك على منع أنواع مختلفة من القضايا في المستقبل.

جميع مواقف اليوغا هذه سوف تساعدك في تخفيف معاناة أسفل الظهر وتبقيك من كل مشكلة في العمود الفقري. وسوف يساعدك في تحسين فعل جسمك. سيعززون عضلات المعدة والظهر وسيخففون من الصلابة والضغط أيضًا.

تمارين تخفيف آلام أسفل الظهر تحتوي على:

=> الركبة العناق

=> الركبة رولينج

=> الانحناء الجانبي 1

=> القط تمتد

=> دوران

=> الانحناء الجانبي 2

=> تمرين البطن

=> جانبي البطن

=> أسفل المشي

يثبت الأطباء جميع هذه التمارين ويمكنهم تخفيف آلام أسفل الظهر بسرعة ثم إزالتها نهائيًا إذا التزمت بالاستخدام اليومي. لقد ساعدت الكثير من الناس على تخفيف آلام أسفل الظهر قبل ذلك وسوف يساعدك أكثر وأكثر.

ملحوظة:

يرجى القيام بهذه التمارين يوميًا ، ويفضل بشكل متكرر لبضع مرات إذا حدث الألم أثناء أي تمرين ، توقف!