Lower Back Pain Exercises

腰背痛練習是一項每日訓練應用程序，用於消除背部疼痛，其中包含9項經證實的練習，可以減輕腰痛，只要您覺得可以進行鍛煉，就可以在任何地方使用它。

您是否意識到腰背部折磨是觀察世界專家背後最廣為人知的目的？令人驚訝的是，超過85％的全球各地遲早都會遭受腰背痛（腰椎間盤突出等），這是世界各地殘疾的主要原因。然而，很少需要醫療程序或止痛藥來治療腰部疼痛。事情就是這樣，什麼是恰當的回應？

通過瑜伽禮物，緩解腰部疼痛現在變得更加簡單。他們會推動你強化你的背部。它們並不能簡單地平息你的腰部疼痛，但它們還有助於預測未來的腰部折磨。無論您是試圖平息還是再次避免折磨，都要嘗試在此應用程序中突出顯示的瑜伽伸展。

你可以輕鬆地排練這種瑜伽代表每一天。它們不需要任何裝備，並且以這種方式，應該可以在任何地方使用。延長下背部肌肉僅需10分鐘，將有助於您預防未來的各種問題。

所有這些瑜伽姿勢將幫助您緩解腰部疼痛，讓您遠離各種脊柱問題。他們會幫助你改善身體行為。它們可以強化胃部和背部肌肉，也可以緩解堅硬和壓力。

下背部疼痛緩解練習包含：

=>膝蓋擁抱

=>膝蓋滾動

=>側彎1

=> Cat Stretch

=>旋轉

=>側彎2

=>腹部運動

=>腹側

=>底部行走

所有這些練習都是由醫生證明的，可以快速緩解你的下背部疼痛，然後如果你在日常使用中明確地將其去除。它幫助很多人在你面前減輕腰痛，它仍然會幫助越來越多。

注意：

請每天做這些練習，如果在任何運動中發生疼痛，最好經常進行幾次，停止！