Lower Back Pain Exercises

腰背痛练习是一项每日训练应用程序，用于消除背部疼痛，其中包含9项经证实的练习，可以减轻腰痛，只要您觉得可以进行锻炼，就可以在任何地方使用它。

您是否意识到腰背部折磨是观察世界专家背后最广为人知的目的？令人惊讶的是，超过85％的全球各地迟早都会遭受腰背痛（腰椎间盘突出等），这是世界各地残疾的主要原因。然而，很少需要医疗程序或止痛药来治疗腰部疼痛。事情就是这样，什么是恰当的回应？

通过瑜伽礼物，缓解腰部疼痛现在变得更加简单。他们会推动你强化你的背部。它们并不能简单地平息你的腰部疼痛，但它们还有助于预测未来的腰部折磨。无论您是试图平息还是再次避免折磨，都要尝试在此应用程序中突出显示的瑜伽伸展。

你可以轻松地排练这种瑜伽代表每一天。它们不需要任何装备，并且以这种方式，应该可以在任何地方使用。延长下背部肌肉仅需10分钟，将有助于您预防未来的各种问题。

所有这些瑜伽姿势将帮助您缓解腰部疼痛，让您远离各种脊柱问题。他们会帮助你改善身体行为。它们可以强化胃部和背部肌肉，也可以缓解坚硬和压力。

下背部疼痛缓解练习包含：

=>膝盖拥抱

=>膝盖滚动

=>侧弯1

=> Cat Stretch

=>旋转

=>侧弯2

=>腹部运动

=>腹侧

=>底部行走

所有这些练习都是由医生证明的，可以快速缓解你的下背部疼痛，然后如果你在日常使用中明确地将其去除。它帮助很多人在你面前减轻腰痛，它仍然会帮助越来越多。

注意：

请每天做这些练习，如果在任何运动中发生疼痛，最好经常进行几次，停止！