Stress Reduction-Audio-Full

छूट और तनाव में कमी के उपाय।

बेहतर आराम करने और कुछ तनाव से राहत खोजने के लिए जानना चाहते हैं? तनाव में कमी, ऑडियो और पूरी तरह से आराम बनने की प्रक्रिया के माध्यम से मार्गदर्शन करने के लिए तीन निर्देशित विश्राम तकनीकों में शामिल है। तकनीक आप और अधिक आराम से हो मदद करने के लिए देखने के लिए अगर, पहले तनाव कम-ऑडियो-फ्री प्रयास करने के लिए सुनिश्चित करें। कुछ लोगों को भी रात में सोने के लिए प्राप्त करने के लिए उपयोगी इन तकनीकों पाते हैं। इसके अतिरिक्त, एप्लिकेशन सो जाते हैं मदद करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है कि शांतिपूर्ण प्रकृति लगता है की एक संख्या शामिल है। यह पूर्ण संस्करण आप अप करने के लिए 8 पूर्ण घंटे के लिए इन ध्वनियों को खेलने की सुविधा देता है।

पूर्ण संस्करण के बजाय एक दूरस्थ सर्वर से आप अनुप्रयोग को चलाने के लिए हर बार उन्हें स्ट्रीमिंग की तुलना में अपनी डिवाइस के लिए पूर्ण ऑडियो फ़ाइलें डाउनलोड करता है, और विज्ञापनों को शामिल नहीं करता है।

दो विश्राम तकनीकों एक शांतिपूर्ण और आराम पृष्ठभूमि संगीत के साथ शामिल किए गए हैं।

1. शांत हो जाओ और साँस - आप एक गहरी साँस लेने के व्यायाम के साथ संयुक्त अपने शरीर में सभी की मांसपेशियों को आराम माध्यम से चलता है। (8 मिनट)

2. शांत हो जाओ और कल्पना - इस तकनीक को अपनी मांसपेशियों, मन, आराम, और एक शांतिपूर्ण दृश्य visualizing भी शामिल है कि एक हल्का आत्म कृत्रिम निद्रावस्था प्रक्रिया है। इस बार एक पसंदीदा है। (15 मिनट)

3. कंट्रास्ट तकनीक - इस तकनीक को सबसे पहले अपनी मांसपेशियों को आप तनाव में है और फिर उन्हें आराम करो। कुछ लोगों को अन्य तकनीकों के कुछ नहीं है जब इस तकनीक का काम करता है लगता है। (15 मिनट)

नोट: इन तकनीकों में किसी भी भावनात्मक या शारीरिक हालत के इलाज के लिए इरादा नहीं है। बल्कि, इस एप्लिकेशन को रोजमर्रा के जीवन के तनाव के साथ मुकाबला करने के लिए कई तकनीकों में से एक को जानने के लिए जो लोग चाहते हैं के लिए करना है। एक मनोचिकित्सक ने सिफारिश की है, यह एक बड़ा उपचार कार्यक्रम के एक भाग के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।