Stress Reduction-Audio-Full

Kelonggaran dan pengurangan tekanan tips.

Ingin belajar cara yang lebih baik untuk berehat dan mencari kelegaan tekanan? Tekanan Pengurangan-Audio mengandungi tiga teknik relaksasi dibimbing untuk membimbing anda melalui proses menjadi lebih tenang sepenuhnya. Pastikan untuk mencuba Tekanan Pengurangan-Audio-Percuma pertama, untuk melihat jika teknik membantu anda untuk menjadi lebih tenang. Sesetengah orang juga mendapati teknik ini membantu untuk mendapatkan tidur pada waktu malam. Selain itu, aplikasi yang termasuk beberapa bunyi alam semula jadi aman yang boleh digunakan untuk membantu tidur. Versi penuh membolehkan anda bermain bunyi-bunyi itu sehingga 8 jam penuh.

Versi Penuh memuat turun fail audio penuh ke peranti anda daripada menstrimnya dari pelayan jauh setiap kali anda menjalankan aplikasi, dan tidak mengandungi iklan.

Dua teknik relaksasi dimasukkan bersama-sama dengan muzik latar belakang yang damai dan santai.

1. Berehat dan Bernafas - Walks anda melalui santai semua otot-otot di dalam badan anda digabungkan dengan latihan pernafasan dalam. (8 minit)

2. Berehat dan Bayangkan - Teknik ini adalah prosedur yang lemah-lembut diri hipnosis yang termasuk merehatkan otot-otot anda, fikiran, dan menggambarkan senario yang aman. Ini adalah sering kegemaran. (15 minit)

3. Kontras Teknik - teknik ini anda tegang otot anda terlebih dahulu dan kemudian berehat mereka. Sesetengah orang mendapati teknik ini berfungsi apabila beberapa teknik lain tidak. (15 minit)

Nota: Teknik-teknik ini tidak bertujuan untuk merawat sebarang keadaan emosi atau fizikal. Sebaliknya, aplikasi ini dimaksudkan untuk orang-orang yang mahu belajar salah satu daripada banyak teknik untuk menghadapi tekanan hidup sehari-hari. Jika disyorkan oleh psychotherapist, ia boleh digunakan sebagai sebahagian daripada program rawatan yang lebih besar.