Stress Reduction-Audio-Full

Beter willen leren hoe om te ontspannen en te vinden wat stress relief? Stress Reduction-Audio bevat drie begeleide ontspanning technieken om u te begeleiden door het proces van steeds volledig ontspannen. Zorg ervoor om te proberen Stress Reduction-Audio-allergene eerste, om te zien of de technieken die u helpen om meer ontspannen te worden. Sommige mensen vinden ook deze technieken nuttig zijn voor het krijgen om te slapen 's nachts. Bovendien, de applicatie bevat een aantal natuurgeluiden rustig dat kan worden gebruikt om te helpen in slaap te vallen. Deze volledige versie kunt u deze geluiden te spelen voor maximaal 8 hele uren.

De volledige versie downloadt de volledige audio-bestanden naar uw apparaat in plaats van ze te streamen vanaf een externe server elke keer dat u de app draaien, en geen advertenties bevatten.

Twee ontspanningstechnieken zijn inbegrepen, samen met een rustige en ontspannen achtergrondmuziek.

1. Ontspan en Breathe - loopt u door het ontspannen alle spieren in je lichaam, gecombineerd met een diepe ademhaling oefening. (8 minuten)

2. Ontspan en Visualiseer - Deze techniek is een licht zelf-hypnotische procedure die omvat je je spieren ontspant, de geest en het visualiseren van een vreedzame scène. Dit is vaak een favoriet. (15 minuten)

3. Contrast Techniek - Deze techniek heeft u voor het eerst gespannen spieren en ontspan ze dan. Sommige mensen vinden deze techniek werkt als sommige van de andere technieken niet. (15 minuten)

Opmerking: Deze technieken zijn niet bedoeld om emotionele of lichamelijke aandoening te behandelen. In plaats daarvan wordt deze app bedoeld voor mensen die willen een van de vele technieken te leren voor het omgaan met de stress van het dagelijks leven. Als aanbevolen psychotherapeut, kan worden gebruikt als onderdeel van een grotere behandelingsprogramma.