Tai Chi Ball Beginner

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मास्टर-शिक्षक डेविड-डोरियन रॉस के साथ वीडियो सबक स्ट्रीम या डाउनलोड करें। ताई ची बॉल एक अद्भुत पूरे शरीर का व्यायाम है जो आपके स्वास्थ्य को जल्दी सुधारने के लिए जाना जाता है। दिन में केवल 20 मिनट में, आप अपने पूरे शरीर को उत्तेजित कर सकते हैं और अपने परिसंचरण, संतुलन और बहुत कुछ में सुधार कर सकते हैं। ताई ची मास्टर डेविड-डोरियन रॉस आपको आसानी से पीछा करने वाली दिनचर्या की प्रगति के माध्यम से मार्गदर्शन करते हैं।

वर्कआउट 1 में, आप विस्तृत निर्देश के साथ सामान्य आंदोलनों के एक छोटे से नंगे हाथ ताई ची अनुक्रम सीखेंगे।

वर्कआउट 2 में, आप आंदोलनों में दो हल्के स्टार्टर ताई ची बॉल्स को जोड़ना सीखते हैं, जिससे आपको मजबूत बनाने के लिए वजन प्रतिरोध बढ़ जाता है।

कसरत 3 एक बड़ी ताई ची बॉल के साथ व्यायाम करके अपने स्वास्थ्य को अगले स्तर तक ले जाने के इच्छुक लोगों के लिए एक चुनौती प्रदान करता है।

• तीन प्रभावी 15-20 मिनट ताई ची बॉल वर्कआउट के साथ पालन करें।

• एक बुनियादी ताई ची अनुक्रम जानें।

• बार-बार अभ्यास के साथ मजबूत महसूस करें।

ताई ची बॉल आपके पूरे शरीर को मजबूत बनाने के लिए सबसे शक्तिशाली अभ्यासों में से एक है।

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साभार,

YMAA पब्लिकेशन सेंटर, इंक। में टीम

(यांग की मार्शल आर्ट्स एसोसिएशन)

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