Bulk Up at Home - Build Muscle

自分の体重だけでバルクアップしたいですか？ガイドを自作の筋肉に展開し、胸、腕、脚を構築します。ウェイトなしで自宅で素早く筋肉質になるための 30 日間のプログラムを見つけることができます。

男性向けのこれらのバルクアップ ボディウェイト エクササイズで、自宅でサイズを調整してください。

増量して筋肉を獲得することは、非常に困難な場合があります。迅速な結果を得るには、食事とトレーニングの適切な組み合わせが必要です。ウェイトなしで筋肉を獲得し、体重を増やす最良の方法. 最後に、ジムでより重いウェイトを使用するのと同じように、ますます厳しい自重エクササイズを行うことで、継続的に筋肉に挑戦する必要があります.

全身トレーニングは、体のすべての主要な筋肉群に作用するため、最も効率的なワークアウト分割の 1 つです。通常、全身トレーニングには、上半身、下半身、体幹のエクササイズが含まれます。全身トレーニングのポイントは、ひとつの筋肉群ではなく、さまざまな筋肉群を使うことです。このトレーニング アプローチは、ボディービルダーによって除脂肪筋肉量の基礎を構築するためにも使用されます。全身トレーニングは初心者でも誰でも効果があるのが最大のメリットです。

過酷な自重セッションで自宅でカロリーを燃焼し、筋力をつけましょう。この全身サーキットでは、自重のみを使用して筋力を高めますが、休憩時間が短いということは、余分なカロリーを消費していることを意味します。

スポーツ器具を必要としない、自宅でも簡単にできる最も効率的な全身運動を追加しました。

腕立て伏せは、上半身の押す力を向上させるのに役立つ優れた運動です。ボリューム、セット、担当者の変化に応じて、筋肉量、筋力、持久力を高めるのに役立ちます.目標が最大の筋力である場合は、自重による腕立て伏せが制限されるため、他の上半身のプッシュ エクササイズを検討する必要があるかもしれません。あなたの目標が体組成を改善することである場合は、食事と栄養を組み合わせて集中する必要があります.

ウェイトリフティングは万人向けではありませんが、健康を維持し、筋肉を構築する方法を見つけたい場合は、それが唯一の選択肢のように感じるかもしれません.自重エクササイズは、筋肉の構築に特に効果的です。

それらは、自分の体重を使用して抵抗力を提供するエクササイズとして定義されており、強度を高めるのに役立ちます.上半身の筋肉を鍛えたい場合は、腕立て伏せと懸垂が最適です。

スクワットは全身の筋肉増強を促進し、筋肉量を生成します。ハムストリングス、大腿四頭筋、ふくらはぎの筋肉の成長に最適なエクササイズです。

筋肉を増やしたいが、体重がない？ウェイトなしで筋肉を構築することは間違いなく可能です。これが何をすべきかです.ワークアウトを最大化して、ウェイトなしで体重を増やします。