Fitness Future - Home Workout

Fitness Future - ホームワークアウトへようこそ！隊員の皆さん、フィットネス ワークアウト セッションは、ジムではなく自宅でスマートに健康を維持できるように設計されています。ジムが家やオフィスの近くにない場合、トレーニングを受けていないコーチングの問題、時間の問題、ジムの友達がいない、エクササイズマシンが不足しているなど、健康を維持することは非常に困難です。他の多くの問題に直面しなければなりません。そこで、ワークアウト バディまたはジム パートナーとして機能するフィットネス バディを作成しました。基本的には、一緒に簡単にエクササイズを行い、フィットネスを維持できるジム トレーナーです。

数々のエクササイズが、手のひらの中でクリアな音声とビジュアルで解説されています！

パーソナル トレーナーは費用がかかることは承知していますが、体が同じ古いエクササイズに慣れないようにするためには、ワークアウト ルーチンを変更することが不可欠です。どちらかといえば、いくつかのバラエティを追加することで、物事が面白く楽しいものになり、プログラムに固執する可能性が高くなります.使いやすいエクササイズ ビルダーを使用して、独自のカスタム エクササイズ ルーチンを作成し、燃焼したカロリー数を追跡します。

ジム フィットネス & ワークアウト トレーナー セッション:

オフラインのジム トレーニング セッションは、初心者でも経験豊富なフィットネス愛好家でも、あらゆるフィットネス レベルに適しています。ジムでのワークアウトはますます難しくなっていますが、それでも達成可能ですが、ジム トレーナーは、筋力を高め、有酸素運動を改善し、体の柔軟性を高めるのに役立ちます。各ワークアウトには、健康的なフィットネス レベルと同じくらい効果的な毎日のルーチンを作成するための特定のタイムテーブルがあります。ボディメイクの絶好のチャンスです。フィットネストレーニングのスケジュールは、目標とフィットネスレベルによって異なります。あなたのフィットネス レベルは、次のレベルに決定します。ジムのトレーニング スケジュールとタイミングを増減する追加オプションがあります。ただし、健康的なフィットネスには時間厳守が必要であることに注意してください。

典型的なワークアウトは次のようになります。

常温に戻すには、まずウォーミングアップが大切です。

準備運動:

12ランジ（各脚5回）。

12回の腕立て伏せと懸垂。

その場でジョギング6分。

自重スクワット12回30秒。

ワークアウトトレーニング:

ランジ 12 回を 4 セット (各脚 6 回)。

腕立て伏せと懸垂を12回4セット。

ダンベルショルダープレスエクササイズ10回を4セット。

自重スクワットの 12 回の繰り返しを 4 セットで筋肉を鍛えました

ダンベルの上腕二頭筋カールの 10 回の繰り返しを 4 セット行うと効果がありました。

ダンベル トライセプス キックバック マッスルの 10 回の繰り返しを 4 セット行うと効果がありました。

クールダウン：

5分間の軽いジョギング：

ジムでのワークアウト中に鍛えられた筋肉に焦点を当てた、5 分間のボディ ストレッチングです。必要に応じてコアエクササイズを変更してください。初心者のフィットネス レベルの個人は、常に完全に水分を補給し、栄養価の高い食品で体に燃料を供給して体を作ることが非常に重要です。食事、休息、ジムのタイムテーブルを作り、勉強と規律に気を配りましょう。 Fitness Future - Home Workout でフィットネスの旅を始めましょう!そして、世界の前で健康に生きてください。