Fitness Future - Home Workout

欢迎来到 Fitness Future - 家庭锻炼！嘿 Squad，健身锻炼课程旨在帮助您在家中而不是在健身房保持健康和健康。变得和保持健康太困难了，有时健身房不在家或办公室附近，如果是这样，那就是未经训练的教练问题、时间问题、没有健身伙伴、缺乏健身器材，我们中的一些人在锻炼时感觉不舒服别人面前还有很多问题要面对。因此，我们为您开发了一个健身伙伴，可以作为您的锻炼伙伴或健身伙伴 - 基本上是一个健身教练，您可以轻松完成锻炼并轻松保持健康。

许多练习都在您的掌中以清晰的音频和视频进行解释！

我们知道私人教练的费用可能很高，但改变您的锻炼程序对于防止您的身体习惯于相同的旧锻炼至关重要。如果有的话，添加一些多样性会让事情变得有趣和愉快——让你更有可能坚持这个计划。使用我们易于使用的锻炼生成器来创建您自己的自定义锻炼程序，然后跟踪您燃烧了多少卡路里。

健身房健身和锻炼教练课程：

离线健身房锻炼课程适合所有健身水平，无论您是初学者还是经验丰富的健身爱好者。健身房锻炼越来越难，但仍然可以实现，但健身房教练将帮助您增强力量、改善心血管健康并增加身体柔韧性。每次锻炼都有特定的时间表，使您的日常锻炼与健康水平的锻炼一样有效。你有一个塑造身体的绝好机会。健身锻炼计划取决于您的目标和健身水平。你的健身水平将决定到一个新的水平。您有额外的选择来增加或减少您的健身房训练计划和时间。但请记住一件事，您需要准时才能保持健康。

典型的锻炼可能看起来像：

首先热身很重要，要达到正常体温。

热身运动：

12 个弓步（每条腿 5 个）。

12个俯卧撑和引体向上。

原地慢跑6分钟。

12 个自重下蹲 30 秒。

锻炼训练：

4 组，每组 12 次弓步（每条腿 6 次）。

4 组 12 次俯卧撑和引体向上。

4 组 10 次哑铃肩部推举练习。

4 组 12 次自重深蹲肌肉工作

4 组 10 次哑铃二头肌卷曲肌肉有效。

4 组 10 次哑铃三头肌回扣肌肉工作。

冷却：

5分钟轻度慢跑：

5 分钟的身体伸展运动，重点锻炼在健身房锻炼时锻炼的肌肉。根据需要修改您的核心练习。对于初学者健身水平的人来说，始终保持充足的水分并用营养丰富的食物为身体补充能量以帮助强身健体非常重要。制定你的饮食、休息、健身时间表，并注意学习和纪律。让我们通过 Fitness Future - Home Workout 开始您的健身之旅吧！并在世界面前健康地生活。