Fitness Future - Home Workout

به Fitness Future - تمرین خانگی خوش آمدید! هی تیم، جلسه تمرین تناسب اندام برای کمک به شما در حفظ تناسب اندام و سالم ماندن در خانه و نه در باشگاه طراحی شده است. تناسب اندام و تناسب اندام بسیار دشوار بوده است، گاهی اوقات باشگاه در نزدیکی خانه یا محل کار نیست و اگر این موضوع به خاطر مسائل مربیگری آموزش ندیده، مشکلات زمانی، نبودن رفیق در باشگاه، کمبود دستگاه ورزشی و برخی از ما در حین ورزش احساس راحتی نمی کنیم. در مقابل دیگران و بسیاری از مشکلات دیگر باید با آن روبرو شوید. بنابراین ما یک دوست تناسب اندام برای شما ایجاد کرده ایم که به عنوان رفیق تمرینی یا شریک بدنسازی شما کار می کند - اساساً یک مربی بدنسازی که می توانید به راحتی ورزش خود را با او انجام دهید و تناسب اندام خود را به راحتی حفظ کنید.

تعدادی از تمرینات با صوتی و تصویری واضح همه در کف دست شما توضیح داده شده است!

ما می دانیم که مربیان شخصی ممکن است پرهزینه باشند، اما تغییر روال تمرینی برای جلوگیری از عادت کردن بدن به همان تمرینات قدیمی ضروری است. در هر صورت، افزودن مقداری تنوع، چیزها را جالب و لذت بخش نگه می دارد - این احتمال را بیشتر می کند که به برنامه پایبند باشید. از سازنده ورزش با کاربرد آسان ما برای ایجاد برنامه ورزشی سفارشی خود استفاده کنید و سپس میزان کالری سوزانده شده خود را پیگیری کنید.

جلسه مربی تناسب اندام و تمرین بدنسازی:

جلسه تمرین بدنسازی آفلاین برای همه سطوح تناسب اندام مناسب است، چه مبتدی باشید و چه از علاقه مندان به تناسب اندام با تجربه. تمرینات بدنسازی سخت‌تر و سخت‌تر هستند اما هنوز هم قابل دستیابی هستند، اما مربی باشگاه به شما کمک می‌کند تا قدرت خود را افزایش دهید، آمادگی قلبی عروقی خود را بهبود بخشید و انعطاف‌پذیری بدن خود را افزایش دهید. هر تمرین یک جدول زمانی مشخص دارد تا برنامه روزانه شما را به اندازه تمرین‌هایی که سطح تناسب اندام سالمی دارند، موثر کند. شما یک فرصت طلایی برای شکل دادن به بدن دارید. برنامه تمرین تناسب اندام به اهداف شما و همچنین سطح تناسب اندام بستگی دارد. سطح تناسب اندام شما تا سطح بعدی تعیین خواهد شد. شما یک گزینه اضافی برای افزایش یا کاهش برنامه و زمان تمرین بدنسازی خود دارید. اما یک نکته را در نظر داشته باشید که برای تناسب اندام سالم خود به وقت شناسی نیاز دارید.

تمرین معمولی ممکن است به صورت زیر باشد:

اول از همه گرم کردن بسیار مهم است، برای به دست آوردن دمای طبیعی.

تمرین گرم کردن:

12 لانژ (هر پا 5).

12 حرکت فشاری و چانه.

6 دقیقه دویدن در محل.

12 حرکت اسکات با وزن بدن به مدت 30 ثانیه.

آموزش تمرینی:

4 ست 12 تکراری لانژ (6 در هر پا).

4 ست 12 تکراری فشار و چانه.

4 ست 10 تکراری تمرین پرس شانه دمبل.

4 ست 12 تکراری عضلات اسکوات با وزن بدن کار کردند

4 ست 10 تکراری عضلات حلقه دوسر بازوی دمبل کار کرد.

4 ست 10 تکراری عضلات سه سر بازو دمبلی کار کرد.

آرام شدن:

5 دقیقه دویدن سبک:

5 دقیقه کشش بدن، تمرکز بر روی عضلات کار شده در طول تمرین بدنسازی. تمرین اصلی خود را در صورت نیاز اصلاح کنید. برای افراد مبتدی سطح تناسب اندام بسیار مهم است که همیشه به طور کامل هیدراته بمانند و بدن خود را با مواد غذایی مغذی تغذیه کنند تا به ساخت بدن کمک کنند. جدول زمانی خود را برای غذا، استراحت، ورزشگاه تنظیم کنید و مراقب مطالعه و نظم باشید. بیایید سفر تناسب اندام خود را با Fitness Future - Home Workout آغاز کنیم! و در مقابل دنیا سالم زندگی کنید.