Fitness Future - Home Workout

歡迎來到 Fitness Future - 家庭鍛煉！嘿 Squad，健身鍛煉課程旨在幫助您在家中而不是在健身房保持健康和健康。變得和保持健康太困難了，有時健身房不在家或辦公室附近，如果是這樣，那就是未經訓練的教練問題、時間問題、沒有健身夥伴、缺乏健身器材，我們中的一些人在鍛煉時感覺不舒服別人面前還有很多問題要面對。因此，我們為您開發了一個健身夥伴，可以作為您的鍛煉夥伴或健身夥伴 - 基本上是一個健身教練，您可以輕鬆完成鍛煉並輕鬆保持健康。

許多練習都在您的掌中以清晰的音頻和視頻進行解釋！

我們知道私人教練的費用可能很高，但改變您的鍛煉程序對於防止您的身體習慣於相同的舊鍛煉至關重要。如果有的話，添加一些多樣性會讓事情變得有趣和愉快——讓你更有可能堅持這個計劃。使用我們易於使用的鍛煉生成器來創建您自己的自定義鍛煉程序，然後跟踪您燃燒了多少卡路里。

健身房健身和鍛煉教練課程：

離線健身房鍛煉課程適合所有健身水平，無論您是初學者還是經驗豐富的健身愛好者。健身房鍛煉越來越難，但仍然可以實現，但健身房教練將幫助您增強力量、改善心血管健康並增加身體柔韌性。每次鍛煉都有特定的時間表，使您的日常鍛煉與健康水平的鍛煉一樣有效。你有一個塑造身體的絕好機會。健身鍛煉計劃取決於您的目標和健身水平。你的健身水平將決定到一個新的水平。您有額外的選擇來增加或減少您的健身房訓練計劃和時間。但請記住一件事，您需要準時才能保持健康。

典型的鍛煉可能看起來像：

首先熱身很重要，要達到正常體溫。

熱身運動：

12 個弓步（每條腿 5 個）。

12個俯臥撑和引體向上。

原地慢跑6分鐘。

12 個自重下蹲 30 秒。

鍛煉訓練：

4 組，每組 12 次弓步（每條腿 6 次）。

4 組 12 次俯臥撑和引體向上。

4 組 10 次啞鈴肩部推舉練習。

4 組 12 次自重深蹲肌肉工作

4 組 10 次啞鈴二頭肌捲曲肌肉有效。

4 組 10 次啞鈴三頭肌回扣肌肉工作。

冷卻：

5分鐘輕度慢跑：

5 分鐘的身體伸展運動，重點鍛煉在健身房鍛煉時鍛煉的肌肉。根據需要修改您的核心練習。對於初學者健身水平的人來說，始終保持充足的水分並用營養豐富的食物為身體補充能量以幫助強身健體非常重要。制定你的飲食、休息、健身時間表，並註意學習和紀律。讓我們通過 Fitness Future - Home Workout 開始您的健身之旅吧！並在世界面前健康地生活。