Fitness Future - Home Workout

Chào mừng bạn đến với Fitness Future - Tập luyện tại nhà! Này Biệt đội, Buổi tập luyện thể dục được thiết kế để giúp bạn giữ dáng và khỏe mạnh thông minh tại nhà chứ không phải trong phòng tập thể dục. Trở nên và giữ dáng đã quá khó khăn, đôi khi phòng tập thể dục không ở gần nhà hoặc văn phòng và nếu đó là vấn đề về huấn luyện viên không được đào tạo, vấn đề về thời gian, không có bạn cùng phòng tập thể dục, thiếu máy tập và một số người trong chúng ta không cảm thấy thoải mái khi tập thể dục tại nhà. trước những người khác và nhiều vấn đề khác phải đối mặt. Vì vậy, chúng tôi đã phát triển một người bạn tập thể dục dành cho bạn sẽ hoạt động như một người bạn tập luyện hoặc đối tác tập thể dục của bạn - về cơ bản là một huấn luyện viên thể dục mà bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập của mình và duy trì thể lực một cách thoải mái.

Một số bài tập được giải thích với âm thanh và hình ảnh rõ ràng, tất cả đều nằm gọn trong lòng bàn tay của bạn!

Chúng tôi hiểu rằng huấn luyện viên cá nhân có thể tốn kém, nhưng việc thay đổi thói quen tập luyện của bạn là điều cần thiết để giữ cho cơ thể bạn không quen với các bài tập cũ. Nếu bất cứ điều gì, việc thêm một số sự đa dạng sẽ giữ cho mọi thứ trở nên thú vị và hấp dẫn - khiến bạn có nhiều khả năng sẽ gắn bó với chương trình hơn. Sử dụng trình tạo bài tập dễ sử dụng của chúng tôi để tạo thói quen tập thể dục tùy chỉnh của riêng bạn, sau đó theo dõi lượng calo bạn đã đốt cháy.

Buổi huấn luyện viên thể hình & tập luyện tại phòng tập thể dục:

Buổi tập gym ngoại tuyến phù hợp với mọi cấp độ thể dục, cho dù bạn là người mới bắt đầu hay người đam mê thể dục có kinh nghiệm. Tập gym ngày càng khó hơn nhưng vẫn có thể đạt được, nhưng huấn luyện viên gym sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh, cải thiện thể lực tim mạch và tăng sự dẻo dai cho cơ thể. Mỗi bài tập có một thời gian biểu cụ thể để làm cho thói quen hàng ngày của bạn hiệu quả như những người có mức độ tập luyện lành mạnh. Bạn có một cơ hội vàng để định hình cơ thể. Lịch trình tập luyện thể dục phụ thuộc vào mục tiêu của bạn và cả mức độ tập thể dục. Mức độ tập thể dục của bạn sẽ xác định cấp độ tiếp theo. Bạn có tùy chọn bổ sung để tăng hoặc giảm lịch trình và thời gian tập luyện trong phòng tập thể dục của mình. Nhưng hãy ghi nhớ một điều rằng bạn cần phải đúng giờ để có thể lực khỏe mạnh.

Tập luyện điển hình có thể giống như:

Trước hết khởi động là rất quan trọng, để có được nhiệt độ bình thường.

Tập luyện ấm lên:

12 lunges (5 mỗi chân).

12 lần chống đẩy và chống cằm.

6 phút chạy bộ tại chỗ.

12 bài tập squat với trọng lượng cơ thể trong 30 giây.

Đào tạo tập luyện:

4 hiệp, mỗi hiệp 12 lần (6 hiệp mỗi chân).

4 hiệp 12 lần chống đẩy & chống cằm.

4 bộ 10 lần lặp lại bài tập nhấn vai quả tạ.

4 set 12 reps bodyweight squats đã có tác dụng

4 bộ 10 lần lặp lại các cơ cuộn bắp tay của quả tạ đã hoạt động.

4 hiệp 10 lần lặp lại cơ tam đầu quả tạ đã hoạt động.

Nguội đi:

5 phút chạy bộ nhẹ:

5 phút kéo giãn cơ thể, tập trung vào các cơ hoạt động trong quá trình tập gym. Sửa đổi bài tập cốt lõi của bạn khi cần thiết. Điều rất quan trọng đối với những người mới bắt đầu tập thể dục là luôn giữ đủ nước và cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng thực phẩm bổ dưỡng để giúp xây dựng cơ thể. Lập thời gian biểu cho ăn uống, nghỉ ngơi, tập gym và chăm lo học tập, kỷ luật. Hãy bắt đầu hành trình rèn luyện sức khỏe của bạn với Fitness Future - Tập luyện tại nhà! Và sống khỏe mạnh trước thế giới.