断食トラッカー：16:8 & Vrat

断続的断食（インターミッテント・ファスティング）は、単に食事を抜くだけの行為ではありません。それは、体がエネルギーを利用する仕組みそのものを変える、科学的根拠に基づいた実践法です。Fastiは、実際に効果が実証されているメソッドと代謝科学に基づいて構築された、シンプルで余計な要素の一切ない断食トラッカーです。

断食メソッドを選択

16:8断食（最も人気のある入門向けメソッド）

18:6断食

20:4断食

OMAD（1日1食）

5:2ダイエット

ウォリアーダイエット

隔日断食

12時間から長期断食まで対応するカスタム設定

メソッドを選び、食事可能時間帯（イーティングウィンドウ）を設定したら、すぐにスタート。断食タイマーはバックグラウンドで静かに作動し、各フェーズの開始と終了を通知します。

断食中に体内で何が起きるのか

断食中、体は明確な代謝の段階を経て変化していきます。このアプリは各段階の進行状況をリアルタイムで表示するため、残り時間だけでなく、体内で実際に何が起きているのかを正確に把握することができます。

0〜4時間目：消化とインスリン反応

4〜12時間目：血糖値が安定し、グリコーゲン貯蔵量の減少が始まる

12〜16時間目：体が新たなエネルギー源を求め始め、脂肪代謝が活性化する

16〜24時間目：ケトーシス状態に移行し、脂肪酸がエネルギー源となるケトン体へと変換される

24時間目以降：オートファジー（自食作用）が活発化。これは、体が損傷したタンパク質をリサイクルし、細胞を修復・再生するためのプロセスです。

食事時間を制限する「時間制限食」に関する研究では、インスリン感受性の向上、一日を通して安定したエネルギーレベルの維持、炎症の抑制、そして長期的な代謝指標の改善といった効果が報告されています。このアプリを使えば、これらすべての変化を明確に可視化し、記録することができます。

主な機能

食事可能時間帯のカウントダウン機能を備えた、正確な断食タイマー

リアルタイム代謝ステージ表示（消化、脂肪代謝、ケトーシス、オートファジー）

週ごとの推移グラフで変化を追える、身体データの進捗トラッカー

スマートな水分補給リマインダー付き、水分摂取ログ機能

食事可能時間帯に合わせたカロリー計算機能

継続日数を記録し、無理なく習慣化をサポートするストリーク機能

エネルギーレベル、気分、睡眠状態を記録できる日々のジャーナル機能

利用の邪魔をしない、シンプルで洗練されたデザイン

実生活に寄り添う設計

断食を1日休んでも、罪悪感を抱く必要はありません。タイムゾーンをまたぐ旅行中でも、タイマーが自動的に現地時間に調整されます。厳格な「クリーン・ファスティング」を行うか、多少の飲食を許容する「ダーティ・ファスティング」にするか、すべてはあなたの自由です。アプリが確かな枠組みを提供し、あなたが主導権を握って実践することができます。伝統的な断食にも対応

エーカーダシー、ラマダン（セフリおよびイフタールの時間設定を含む）、ナヴラトリ、カルヴァ・チャウス、プラドッシュ・ヴラット、サンカシュティ・チャトゥルティ、ジャンマシュタミー、サワン・ソムヴァル、あるいはパリユシャンなど、伝統的な断食を行っている場合も、すべて同じ場所で記録・管理できます。健康目的であれ伝統的な目的であれ、断食の継続記録（ストリーク）は等しくカウントされます。

プライバシー第一

断食の記録、身体データ、ジャーナルの内容はすべて、お使いのデバイス内にのみ保存されます。データが販売されたり、外部と共有されたりすることは一切ありません。アプリを正常に動作させるために必要最低限​​のデータのみを収集しています。

さあ、今日から最初の断食期間（ウィンドウ）を始めてみましょう。プロトコルを選択し、食事可能時間（イーティングウィンドウ）を設定するだけで、あとはあなたの体が自然と調整してくれます。