الصيام المتقطع لفقدان الدهون

الصيام المتقطع يتجاوز مجرد تخطي الوجبات؛ إنه ممارسة مدعومة بالأبحاث تغير طريقة استخدام جسمك للطاقة. يُعد تطبيق "Fasti" أداةً أنيقة وخالية من المشتتات لتتبع الصيام، وقد صُمم استناداً إلى أساليب وعلم التمثيل الغذائي (الأيض) ذات الفعالية المثبتة.

اختر أسلوب الصيام المناسب لك

صيام 16:8 (نقطة البداية الأكثر شيوعاً)

صيام 18:6

صيام 20:4

نظام OMAD (وجبة واحدة في اليوم)

نظام 5:2 الغذائي

حمية المحارب (Warrior Diet)

الصيام في أيام متناوبة

فترات صيام مخصصة تبدأ من 12 ساعة وتصل إلى فترات صيام طويلة

اختر الأسلوب، وحدد نافذة تناول الطعام، وابدأ رحلتك. يعمل مؤقت الصيام بهدوء في الخلفية وينبهك عند بداية ونهاية كل مرحلة.

ماذا يحدث أثناء الصيام؟

يمر جسمك بمراحل أيضية واضحة أثناء الصيام. يوضح لك التطبيق كل مرحلة في الوقت الفعلي لتفهم ما يحدث داخل جسمك، وليس فقط الوقت المتبقي.

من الساعة 0 إلى 4: الهضم واستجابة الأنسولين

من الساعة 4 إلى 12: استقرار مستوى الجلوكوز في الدم وبدء استهلاك مخزون الجليكوجين

من الساعة 12 إلى 16: تنشيط عملية التمثيل الغذائي للدهون بحثاً عن مصدر جديد للطاقة

من الساعة 16 إلى 24: بدء حالة الكيتوزية (Ketosis)، حيث تتحول الأحماض الدهنية إلى كيتونات لإنتاج الطاقة

من الساعة 24 فما فوق: تكثيف عملية الالتهام الذاتي (Autophagy)، وهي عملية تجديد خلوي يستخدمها الجسم لإعادة تدوير البروتينات التالفة

تشير الأبحاث حول نظام "الأكل المقيد زمنياً" إلى تحسن حساسية الأنسولين، واستقرار مستويات الطاقة طوال اليوم، وتقليل الالتهابات، وتحسن المؤشرات الأيضية بمرور الوقت. يمنحك التطبيق الوضوح اللازم لتتبع كل هذه الجوانب.

الميزات الرئيسية

ساعة صيام دقيقة مع عد تنازلي لنافذة تناول الطعام

مؤشر للمراحل الأيضية في الوقت الفعلي (الهضم، التمثيل الغذائي للدهون، الكيتوزية، الالتهام الذاتي)

متتبع لتقدم الجسم مع رسوم بيانية للاتجاهات الأسبوعية

سجل لتناول المياه مع تذكيرات ذكية للترطيب

عداد للسعرات الحرارية خلال نافذة تناول الطعام

متتبع لسلسلة الأيام المتتالية (Streak) وأداة لبناء العادات برفق

مذكرات يومية لتسجيل مستويات الطاقة والمزاج وجودة النوم

تصميم أنيق وخالٍ من المشتتات لضمان تجربة استخدام سلسة

صُمم ليتناسب مع حياتك الواقعية

يمكنك تخطي يوم دون الشعور بالذنب. يتكيف المؤقت تلقائياً عند السفر عبر المناطق الزمنية المختلفة. يمكنك اختيار الصيام "النظيف" (بدون سعرات) أو الصيام "المرن" (مع استهلاك محدود للسعرات)؛ التطبيق يوفر لك الإطار التنظيمي، بينما تظل أنت المتحكم في قراراتك. يدعم أيضاً ممارسات الصيام التقليدية

سواء كنت تمارس صيام "إيكاداشي" (Ekadashi)، أو صيام شهر رمضان (مع مراعاة أوقات السحور والإفطار)، أو "نافاراتري" (Navratri)، أو "كارفا تشوث" (Karva Chauth)، أو "برادوش فرات" (Pradosh Vrat)، أو "سانكاشتي شاتورثي" (Sankashti Chaturthi)، أو "جانماشتامي" (Janmashtami)، أو "ساوان سومفار" (Sawan Somvar)، أو "باريوشان" (Paryushan)، يمكنك تسجيل هذه الصياميات في مكان واحد. ويتم احتساب سلسلة أيام الصيام (الـ "Streak") بنفس الطريقة، سواء كان الصيام لأغراض صحية أو التزاماً بتقاليد معينة.

الخصوصية أولاً

تظل سجلات الصيام وبيانات جسمك ومذكراتك محفوظة على جهازك؛ فلا يتم بيعها أو مشاركتها مع أي جهة. نحن نجمع فقط المعلومات الضرورية لضمان عمل التطبيق بكفاءة.

ابدأ أولى فترات صيامك اليوم. اختر نظاماً للصيام، وحدد نافذة تناول الطعام، واترك لجسمك القيام بالباقي.