16:8 Aralıklı Oruç Yağ Yakımı

Aralıklı oruç, sadece öğün atlamaktan ibaret değildir; vücudunuzun enerjiyi kullanma biçimini değiştiren, bilimsel araştırmalarla desteklenen bir uygulamadır. Fasti; gerçekten işe yarayan yöntemler ve metabolik bilim temelleri üzerine inşa edilmiş, sade ve dikkatinizi dağıtmayan bir oruç takip uygulamasıdır.

ORUÇ YÖNTEMİNİZİ SEÇİN

16:8 orucu (en popüler başlangıç ​​yöntemi)

18:6 orucu

20:4 orucu

OMAD (günde tek öğün)

5:2 diyeti

Savaşçı Diyeti (Warrior Diet)

Gün aşırı oruç

12 saatten uzun süreli oruçlara kadar değişen özel zaman dilimleri

Bir yöntem seçin, beslenme aralığınızı belirleyin ve başlayın. Oruç sayacı arka planda sessizce çalışır ve her aşama başladığında ya da sona erdiğinde size bildirim gönderir.

ORUÇ TUTARKEN NELER OLUR?

Oruç sırasında vücudunuz belirli metabolik aşamalardan geçer. Uygulama, bu aşamaları gerçek zamanlı olarak gösterir; böylece sadece ne kadar süre kaldığını değil, vücudunuzun içinde neler olup bittiğini de anlarsınız.

0-4. saatler: Sindirim ve insülin tepkisi

4-12. saatler: Kan şekeri dengelenir ve glikojen depoları tükenmeye başlar

12-16. saatler: Vücut yeni bir yakıt kaynağı ararken yağ metabolizması devreye girer

16-24. saatler: Ketozis başlar; yağ asitleri enerji sağlamak üzere ketonlara dönüşür

24. saat ve sonrası: Hasarlı proteinlerin geri dönüştürülmesini sağlayan hücresel yenilenme süreci olan otofaji hız kazanır

Zaman kısıtlamalı beslenme üzerine yapılan araştırmalar; insülin duyarlılığının artması, gün boyu daha dengeli enerji seviyeleri, azalan inflamasyon ve zamanla iyileşen metabolik göstergeler gibi faydalara işaret etmektedir. Uygulama, tüm bu süreçleri takip edebilmeniz için size net bir görünüm sunar.

TEMEL ÖZELLİKLER

Beslenme aralığı geri sayımını içeren hassas oruç sayacı

Gerçek zamanlı metabolik aşama göstergesi (sindirim, yağ metabolizması, ketozis, otofaji)

Haftalık trend grafikleriyle vücut gelişim takibi

Akıllı sıvı alımı hatırlatıcıları içeren su tüketim günlüğü

Beslenme aralığınız için kalori sayacı

Seri takibi ve nazik alışkanlık oluşturma desteği

Enerji, ruh hali ve uyku durumunu kaydetmek için günlük tutma özelliği

Kullanımınızı engellemeyen, sade ve dikkat dağıtmayan tasarım

GERÇEK HAYAT İÇİN TASARLANDI

Bir gün atlamanız gerekirse suçluluk hissetmeyin. Farklı saat dilimlerine seyahat ettiğinizde sayaç kendini otomatik olarak ayarlar. İster "temiz" (kalorisiz) ister "kirli" (düşük kalorili) oruç tutun; seçim sizin. Uygulama size gerekli yapıyı sunar, kontrol ise sizde kalır. GELENEKSEL ORUÇLARI DA DESTEKLER

Ekadashi, sahur ve iftar saatleriyle Ramazan, Navratri, Karva Chauth, Pradosh Vrat, Sankashti Chaturthi, Janmashtami, Sawan Somvar veya Paryushan gibi oruçları tutuyorsanız, bunları aynı yerden kaydedebilirsiniz. İster sağlık ister gelenek amacıyla olsun, oruç seriniz aynı şekilde sayılır.

GİZLİLİK ÖNCELİKLİDİR

Oruç kaydınız, vücut verileriniz ve günlük notlarınız cihazınızda saklanır. Hiçbir veri satılmaz veya paylaşılmaz. Yalnızca uygulamanın çalışmasını sağlamak için gerekli olan verileri topluyoruz.

İlk oruç sürecinize bugün başlayın. Bir yöntem seçin, beslenme aralığınızı belirleyin ve gerisini vücudunuza bırakın.