Meditation: App for Beginners

適切な頭の空間、落ち着きと集中力、ストレスと不安の軽減、より良い睡眠のためのセルフケア

✨ 完全無料

「瞑想: 初心者向けアプリ」は、オフラインのガイド付き瞑想を提供する完全無料のマインドフルネス瞑想アプリです。マインドフルネス瞑想の初心者コースと英語での毎日の瞑想レッスンです。

✨ 落ち着いて集中し、より良い睡眠を

ある賢明な教師は、「瞑想から何を得ることができましたか?」と尋ねられたことがあります。彼は「何もありません。しかし、私が何を失ったかを話させてください。それは怒り、不安、憂鬱、不安、そして恐怖です。」と答えました。

「瞑想: 初心者向けアプリ」は、以下のセルフケア ツールとして設計されています。

🍃適切なヘッドスペースを育む

🍃 落ち着きと集中力を促進

🍃ストレスや不安を軽減する

🍃睡眠の改善。

長年にわたる神経科学と臨床研究は、マインドフルネス瞑想が人の精神的健康に劇的かつプラスの影響を与え、ストレスを緩和し、より穏やかになり、より集中力を高めることができることを証明しています。

感情面では、マインドフルネス瞑想は気分を改善し、不安やうつ病の症状を軽減し、人生に対する全体的な前向きな見通しに貢献します。

マインドフルネス瞑想の実践は、多くの場合、睡眠の質の向上につながります。

さらに、マインドフルネス瞑想は痛みの管理に役立ち、血圧を下げ、人間関係を強化し、記憶力と創造性にプラスの影響を与えることができます。

✨ 適切な瞑想を学びましょう。そのパワーで知られる「古典的な」マインドフルネス瞑想

「瞑想: 初心者向けアプリ」は、古代のテクニック (インドの教師が私たちに教えてくれたのとまったく同じ) に基づいた古典的な呼吸意識マインドフルネス瞑想を教えます。したがって、適切な瞑想の方法を学びます。

✨ 初心者およびそれ以降のためのマインドフルネス瞑想

「瞑想: 初心者向けアプリ」は、初心者だけでなく、以前に瞑想を実践していたが新たに始めたいと考えている人にも最適です。その初心者コースは、瞑想の経験がほとんどない、またはまったくない人向けに注意深く作成されています。各セッションは、マインドフルネス瞑想の基本を一歩ずつ学べるように設計されています。

それは宗教的ではありません。

私たちの初心者コースでは、蓮華座、特別な服装、詠唱は必要ないことをお約束します。さらに、必要な時間は毎日わずか数分です。そしてそれは、座って息をするのと同じくらい簡単です。誰でもできる練習です。

✨ 毎日の瞑想習慣を作りましょう

「瞑想: 初心者向けアプリ」は、1 日わずか 1 分から毎日のマインドフルネス瞑想習慣を確立するのに役立ちます。初日は、1分間の瞑想から始めます。 2日目は2分間練習し、3日目は3分間に伸ばします。

最も簡単な呼吸法と座り方から始めます。毎日、マインドフルネス瞑想を効果的に実践するための新しい鍵と、瞑想をより深く理解するのに役立つ瞑想やモチベーションを高める引用を共有します。このミニコースを終えると、効果的な毎日の習慣を確立するための強力なマインドフルネス瞑想テクニックを習得できるようになります。

個々の経験は異なる場合がありますが、マインドフルネス瞑想を健康的なライフスタイルに組み込むと、さまざまな変革効果がもたらされます。

ぜひご体験ください。

🤍 敬具

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