Meditation: App for Beginners

صحیح ہیڈ اسپیس، پرسکون اور توجہ، کم تناؤ اور اضطراب، بہتر نیند کے لیے خود کی دیکھ بھال

✨ 100% مفت

'Meditation: App for Beginners' ایک 100% مفت مائنڈفلنیس میڈیٹیشن ایپ ہے جو آف لائن گائیڈڈ میڈیٹیشن پیش کرتی ہے - ایک مائنڈفلنیس مراقبہ ابتدائی کورس اور انگریزی میں روزانہ مراقبہ کے اسباق۔

✨ پرسکون، توجہ مرکوز، بہتر نیند

ایک بار ایک دانشمند استاد سے پوچھا گیا کہ تم نے مراقبہ سے کیا حاصل کیا؟ اس نے جواب دیا، "کچھ نہیں، تاہم، میں آپ کو بتاتا ہوں کہ میں نے کیا کھویا: غصہ، پریشانی، ڈپریشن، عدم تحفظ اور خوف۔"

'Meditation: App for Beginners' کو خود کی دیکھ بھال کے آلے کے طور پر ڈیزائن کیا گیا ہے:

🍃 صحیح ہیڈ اسپیس کاشت کرنا

🍃 پرسکون اور توجہ کو فروغ دینا

🍃 تناؤ اور اضطراب کو کم کرنا

🍃 نیند کو بہتر بنانا۔

برسوں کی نیورو سائنس اور طبی تحقیق نے یہ ثابت کیا ہے کہ ذہن سازی کا مراقبہ ڈرامائی طور پر اور مثبت طور پر کسی کی دماغی صحت پر اثر انداز ہو سکتا ہے، لوگوں کو تناؤ کو کم کرنے، پرسکون اور زیادہ توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جذباتی طور پر، ذہن سازی کا مراقبہ بہتر موڈ، اضطراب اور افسردگی کی علامات میں کمی، اور زندگی کے بارے میں مجموعی طور پر مثبت نقطہ نظر میں معاون ہے۔

ذہن سازی کے مراقبہ کی مشق اکثر نیند کے معیار کو بہتر بناتی ہے۔

مزید برآں، ذہن سازی کا مراقبہ درد کے انتظام، بلڈ پریشر کو کم کرنے، رشتوں کو بڑھانے اور یادداشت اور تخلیقی صلاحیتوں پر مثبت اثر ڈالنے میں مدد کر سکتا ہے۔

✨ مناسب طریقے سے مراقبہ کرنا سیکھیں۔ 'کلاسک' ذہن سازی کا مراقبہ اپنی طاقت کے لیے جانا جاتا ہے۔

'مراقبہ: ایپ فار بیگنرز' قدیم تکنیکوں پر مبنی کلاسک سانس کی آگاہی ذہن سازی کا مراقبہ سکھاتی ہے (بالکل اسی طرح جیسے ہندوستان میں ہمارے اساتذہ نے ہمیں سکھایا)۔ لہذا، آپ سیکھیں گے کہ کس طرح صحیح طریقے سے مراقبہ کرنا ہے۔

✨ مبتدی اور اس سے آگے کے لیے ذہن سازی کا مراقبہ

'مراقبہ: ایپ فار بیگنرز' ابتدائی افراد کے ساتھ ساتھ ان لوگوں کے لیے بھی بہترین ہے جو پہلے مراقبہ کی مشق کر چکے ہیں لیکن ایک نئی شروعات کی تلاش میں ہیں۔ اس کا ابتدائی کورس احتیاط سے کسی ایسے شخص کے لیے تیار کیا گیا ہے جسے مراقبہ کا بہت کم یا کوئی تجربہ نہیں ہے۔ ہر سیشن آپ کو ذہن سازی کے مراقبہ کی بنیادی باتیں سکھانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، ایک وقت میں ایک قدم۔

یہ مذہبی نہیں ہے۔

ہمارے ابتدائی کورس میں، ہم وعدہ کرتے ہیں کہ کمل کی کرنسی، خصوصی لباس، یا نعرے لگانے کی ضرورت نہیں ہوگی۔ اس کے علاوہ، اس کے لیے ہر روز آپ کے وقت کے صرف چند منٹ درکار ہوں گے۔ اور یہ اتنا ہی آسان ہے جتنا بیٹھ کر سانس لینا۔ یہ ایک مشق ہے جو کوئی بھی کرسکتا ہے۔

✨ روزانہ مراقبہ کی عادت بنائیں

'مراقبہ: ابتدائی افراد کے لیے ایپ' آپ کو روزانہ ذہن سازی کی مراقبہ کی عادت قائم کرنے میں مدد کرے گی جس کا آغاز دن میں صرف 1 منٹ سے ہوتا ہے۔ پہلے دن، ہم صرف ایک منٹ کے مراقبہ کے ساتھ شروع کریں گے۔ دوسرے دن، ہم دو منٹ تک مشق کریں گے، اور پھر تیسرے دن، ہم اسے تین منٹ تک بڑھا دیں گے۔

ہم سانس لینے اور بیٹھنے کی آسان ترین تکنیکوں سے شروعات کریں گے۔ ہر روز، ہم آپ کے ساتھ مؤثر ذہن سازی کے مراقبہ کی مشق کی ایک نئی کلید کا اشتراک کریں گے، اس کے ساتھ ایک مراقبہ یا ترغیبی اقتباس جو آپ کو مراقبہ کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کرے گا۔ اس چھوٹے کورس کے اختتام تک، آپ ایک طاقتور ذہن سازی کے مراقبہ کی تکنیک سے لیس ہو جائیں گے جو آپ کو روزانہ کی ایک مؤثر عادت قائم کرنے کے راستے پر گامزن کر سکتی ہے۔

اگرچہ انفرادی تجربات مختلف ہو سکتے ہیں، لیکن ذہن سازی کے مراقبہ کو صحت مند طرز زندگی میں شامل کرنے سے بہت سے تبدیلی کے اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔

ہمیں امید ہے کہ آپ اپنے تجربے سے لطف اندوز ہوں گے!

🤍 مخلص،

TheMeditationApp.com 🤍