Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO は無料のセルフヘルプ アプリです。これは、ハンブルク エッペンドルフ大学病院 (UKE) の職員によって開発された COGITO アプリに基づいています。 OBERBERG COGITO は、わかりやすい毎日のエクササイズで精神的健康を改善したい人なら誰でも利用できます。

OBERBERG COGITO はどのように機能しますか? 自分の健康を保つことは、毎日歯を磨くことに似ています。それほど時間はかかりませんが、健康に非常に良い影響を与えることができます。定期的に、徹底的に実行すれば。アプリはこれを支援しようとします。さまざまな問題領域に対する自助演習が多数提供されており、日常の一部として取り入れることができます。このようにして、エクササイズは個人の精神的健康に永続的に貢献することができます。アプリを毎日積極的に使用し、OBERBERG COGITO をあなたの個人的な相棒にする場合、アプリの恩恵を最大限に受けられます。場合によっては、演習を繰り返すこともあります。それはわざとです。なぜなら、定期的に繰り返すことによってのみ、効果的な新しい解決策を自分の生活に組み込むことができるからです。

どの問題領域に対して演習が利用できますか? どの問題領域に対してプラスの効果をもたらしたいかに応じて、異なるプログラム パッケージを選択できます。このアプリには、とりわけ、生きる喜びと新しい視点、アクティビティとエネルギー、コミュニケーションと人間関係、そしてマインドフルネスと心の平安の分野に関するプログラム パッケージが含まれています。すべての演習は科学的知識に基づいています。

OBERBERG COGITO はどのように使用されますか? 精神的な健康のために何かを行うための新しいエクササイズが毎日提供されます。エクササイズは日常生活に簡単に組み込むことができます。毎日最大2回のプッシュ通知でエクササイズをリマインドします（オプション機能）。独自の演習や指導原則を追加したり、既存の演習を変更したりすることもできます。これにより、アプリとそれに含まれる演習を自分のニーズに合わせて調整できます。ただし、アプリとその使用は完全に匿名であり、演習のデータは保存されないため、アプリはユーザーの行動に自動的に適応しません (学習アルゴリズムはありません)。

重要な注意: 自己啓発アプリは心理療法の代替品ではないため、資格のある心理療法に代わるものではありません。このアプリは、それ自体を自助アプローチであると考えています。このアプリの使用は、精神疾患、急性の生活の危機、自殺傾向に対する適切な治療を表すものではありません。急性の危機が発生した場合は、電話カウンセリング サービス (www.telefonseelsorge.de) (0800 111 0 111) またはドイツ語の電話相談サービスにご連絡ください。 Depression Aid (www.deutsche-depressionshilfe.de) 0800 / 33 44 533 または 112 にダイヤルしてください。