Oberberg COGITO

ओबरबर्ग कोगिटो एक निःशुल्क स्व-सहायता ऐप है। यह COGITO ऐप पर आधारित है, जिसे यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल हैम्बर्ग एपेंडॉर्फ (UKE) के कर्मचारियों द्वारा विकसित किया गया था। ओबरबर्ग कोगिटो उन लोगों के लिए उपलब्ध है जो आसानी से समझ में आने वाले दैनिक व्यायाम के साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं।

ओबरबर्ग कोगिटो कैसे काम करता है? अपनी सेहत का ख्याल रखना हर दिन अपने दांतों को ब्रश करने के बराबर है: इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है और फिर भी यह आपकी सेहत पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं और पूरी तरह से करते हैं। ऐप इसमें आपकी मदद करने की कोशिश करेगा। यह विभिन्न समस्या क्षेत्रों के लिए कई स्व-सहायता अभ्यास प्रदान करता है, जिन्हें आप अपनी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बना सकते हैं। इस तरह, व्यायाम आपके व्यक्तिगत मानसिक कल्याण में स्थायी योगदान दे सकता है। आप ऐप से सबसे अच्छा लाभ उठा सकते हैं यदि आप इसे सक्रिय रूप से और दैनिक रूप से उपयोग करते हैं और ओबरबर्ग कोगिटो को अपना निजी साथी बनाते हैं! ऐसा हो सकता है कि व्यायाम कभी-कभी दोहराया जाए। वह जानबूझकर है. क्योंकि नियमित दोहराव के माध्यम से ही प्रभावी नई समाधान रणनीतियों को किसी के अपने जीवन में एकीकृत किया जा सकता है।

किस समस्या क्षेत्र के लिए व्यायाम उपलब्ध हैं? आप किस समस्या क्षेत्र के लिए सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं, इसके आधार पर आप विभिन्न प्रोग्राम पैकेजों का चयन कर सकते हैं। ऐप में अन्य चीजों के अलावा, जोई डे विवर और नए दृष्टिकोण, गतिविधि और ऊर्जा, संचार और रिश्तों के साथ-साथ दिमागीपन और आंतरिक शांति के क्षेत्रों पर कार्यक्रम पैकेज शामिल हैं। सभी अभ्यास वैज्ञानिक ज्ञान पर आधारित हैं।

ओबरबर्ग कोगिटो का उपयोग कैसे किया जाता है? हर दिन आपको अपने मानसिक कल्याण के लिए कुछ करने के लिए नए अभ्यास प्राप्त होंगे। व्यायामों को आसानी से रोजमर्रा की जिंदगी में एकीकृत किया जा सकता है। अधिकतम दो पुश नोटिफिकेशन आपको हर दिन व्यायाम की याद दिलाएंगे (वैकल्पिक फ़ंक्शन)। आपके पास अपने स्वयं के अभ्यास या मार्गदर्शक सिद्धांत जोड़ने या मौजूदा अभ्यासों को संशोधित करने का भी अवसर है। यह आपको ऐप और उसमें मौजूद अभ्यासों को अपनी आवश्यकताओं के अनुसार अनुकूलित करने की अनुमति देता है। हालाँकि, ऐप स्वचालित रूप से उपयोगकर्ता के व्यवहार के अनुकूल नहीं होता है (कोई सीखने का एल्गोरिदम नहीं है), क्योंकि ऐप और इसका उपयोग पूरी तरह से गुमनाम है और अभ्यास से कोई डेटा संग्रहीत नहीं है।

महत्वपूर्ण नोट: स्व-सहायता ऐप मनोचिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं है और इसलिए योग्य मनोचिकित्सा का स्थान नहीं ले सकता है। ऐप खुद को एक स्व-सहायता दृष्टिकोण के रूप में देखता है। ऐप का उपयोग मानसिक बीमारियों, गंभीर जीवन संकटों और आत्मघाती प्रवृत्तियों के लिए उचित उपचार का प्रतिनिधित्व नहीं करता है। गंभीर संकट की स्थिति में, कृपया टेलीफोन परामर्श सेवा (www.telefonseelsorge.de) से 0800 111 0 111 या जर्मन पर संपर्क करें। डिप्रेशन सहायता (www.deutsche-depressionshilfe.de) 0800/33 44 533 पर या 112 डायल करें।