Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO یک برنامه خودیاری رایگان است. این برنامه بر اساس برنامه COGITO است که توسط کارکنان بیمارستان دانشگاه هامبورگ اپندورف (UKE) ایجاد شده است. OBERBERG COGITO برای هر کسی که می‌خواهد با تمرینات روزانه آسان و قابل درک سلامت ذهنی خود را بهبود بخشد، در دسترس است.

OBERBERG COGITO چگونه کار می کند؟ مراقبت از سلامتی خود با مسواک زدن روزانه دندان های خود قابل مقایسه است: زمان زیادی نمی برد و همچنان می تواند تأثیر بسیار مثبتی بر سلامتی شما داشته باشد. اگر آن را به طور منظم و به طور کامل انجام دهید. برنامه سعی خواهد کرد در این مورد به شما کمک کند. این تمرینات خودیاری متعددی را برای مناطق مشکل دار مختلف ارائه می دهد که می توانید آنها را بخشی از برنامه روزانه خود کنید. به این ترتیب، تمرینات می توانند کمکی پایدار به سلامت روان شخصی شما داشته باشند. اگر به طور فعال و روزانه از این برنامه استفاده کنید و OBERBERG COGITO را همراه شخصی خود قرار دهید، می توانید بهترین بهره را از برنامه ببرید! ممکن است این تمرینات گاهی تکرار شوند. این از عمد است. زیرا تنها از طریق تکرار منظم است که می توان راهبردهای راه حل موثر جدید را در زندگی خود ادغام کرد.

تمرینات برای کدام حوزه‌های مشکل در دسترس هستند؟ بسته به اینکه می‌خواهید برای کدام ناحیه مشکل تأثیرات مثبتی داشته باشید، می‌توانید بسته‌های برنامه متفاوتی را انتخاب کنید. این برنامه، از جمله، شامل بسته‌های برنامه در زمینه‌های شادی زندگی و دیدگاه‌های جدید، فعالیت و انرژی، ارتباطات و روابط و همچنین ذهن آگاهی و آرامش درونی است. همه تمرین ها بر اساس دانش علمی است.

چگونه از OBERBERG COGITO استفاده می شود؟ هر روز تمرینات جدیدی برای انجام کاری برای رفاه ذهنی خود دریافت خواهید کرد. تمرینات را می توان به راحتی در زندگی روزمره ادغام کرد. حداکثر دو اعلان فشار هر روز تمرینات را به شما یادآوری می کند (عملکرد اختیاری). شما همچنین این فرصت را دارید که تمرین‌ها یا اصول راهنمای خود را اضافه کنید یا تمرین‌های موجود را اصلاح کنید. این به شما امکان می دهد برنامه و تمرین های موجود در آن را با نیازهای خود تطبیق دهید. با این حال، برنامه به طور خودکار با رفتار کاربر سازگار نمی شود (هیچ الگوریتم یادگیری وجود ندارد)، زیرا برنامه و استفاده از آن کاملاً ناشناس است و هیچ داده ای از تمرین ها ذخیره نمی شود.

نکته مهم: برنامه خودیاری جایگزینی برای درمان روان درمانی نیست و بنابراین نمی تواند جایگزین روان درمانی واجد شرایط شود. این برنامه خود را به عنوان یک رویکرد خودیاری می بیند. استفاده از این برنامه نشان دهنده درمان مناسب برای بیماری های روانی، بحران های حاد زندگی و تمایل به خودکشی نیست. در صورت بروز بحران حاد، لطفاً با خدمات مشاوره تلفنی (www.telefonseelsorge.de) به شماره 0800 111 0 111 یا آلمان تماس بگیرید. Depression Aid (www.deutsche-depressionshilfe.de) در 0800 / 33 44 533 یا شماره گیری 112.