Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO 是一款免费的自助应用程序。它基于 COGITO 应用程序，该应用程序由汉堡埃彭多夫大学医院 (UKE) 的员工开发。 OBERBERG COGITO 适合任何想要通过易于理解的日常练习来改善心理健康的人。

OBERBERG COGITO 如何运作？ 照顾自己的健康就像每天刷牙一样：不需要太多时间，仍然可以对您的健康产生非常积极的影响如果你经常这样做并彻底执行。该应用程序将尽力帮助您解决此问题。它针对不同的问题领域提供了大量的自助练习，您可以将其作为日常生活的一部分。通过这种方式，练习可以对您的个人心理健康做出持久的贡献。如果您每天积极使用该应用程序，并让 OBERBERG COGITO 成为您的个人伴侣，您就能从该应用程序中受益匪浅！有时可能会重复练习。这是故意的。因为只有通过定期重复，有效的新解决策略才能融入自己的生活中。

可以针对哪些问题领域进行练习？根据您想要针对哪个问题领域取得积极效果，您可以选择不同的程序包。除其他外，该应用程序还包括有关生活乐趣和新观点、活动和能量、沟通和关系以及正念和内心平静等领域的程序包。所有练习均基于科学知识。

OBERBERG COGITO 如何使用？每天您都会收到新的练习来为您的心理健康做一些事情。这些练习可以很容易地融入日常生活中。每天最多有两条推送通知提醒您锻炼（可选功能）。您还有机会添加自己的练习或指导原则或修改现有练习。这使您可以根据自己的需要调整应用程序及其包含的练习。但是，该应用程序不会自动适应用户行为（没有学习算法），因为该应用程序及其使用是完全匿名的，并且不存储练习中的数据。

重要提示：自助应用程序不能替代心理治疗，因此不能取代合格的心理治疗。该应用程序将自己视为一种自助方法。使用该应用程序并不代表对精神疾病、急性生活危机和自杀倾向的适当治疗。如果发生急性危机，请联系电话咨询服务（www.telefonseelsorge.de），电话：0800 111 0 111 或德国抑郁援助 (www.deutsche-depressionshilfe.de)，电话 0800 / 33 44 533 或拨打 112。