Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO ücretsiz bir kendi kendine yardım uygulamasıdır. Hamburg Eppendorf Üniversite Hastanesi (UKE) çalışanları tarafından geliştirilen COGITO uygulamasına dayanmaktadır. OBERBERG COGITO, anlaşılması kolay günlük egzersizlerle zihinsel sağlığını geliştirmek isteyen herkes tarafından kullanılabilir.

OBERBERG COGITO nasıl çalışır? Kendi sağlığınızla ilgilenmek, her gün dişlerinizi fırçalamaya benzer: Çok fazla zaman almaz ve yine de sağlığınız üzerinde çok olumlu bir etkisi olabilir. düzenli ve iyice yaparsanız yapın. Uygulama bu konuda size yardımcı olmaya çalışacaktır. Farklı problem alanları için günlük rutininizin bir parçası haline getirebileceğiniz çok sayıda kendi kendine yardım egzersizi sunar. Bu şekilde, egzersizler kişisel zihinsel esenliğinize kalıcı bir katkı sağlayabilir. Uygulamayı aktif ve günlük olarak kullanırsanız ve OBERBERG COGITO'yu kişisel arkadaşınız yaparsanız en iyi şekilde yararlanabilirsiniz! Egzersizler ara sıra tekrarlanabilir. Bu bilerek. Çünkü etkili yeni çözüm stratejileri ancak düzenli tekrar yoluyla kişinin kendi hayatına entegre edilebilir.

Alıştırmalar hangi sorun alanları için mevcut? Hangi sorun alanı için olumlu etkiler elde etmek istediğinize bağlı olarak farklı program paketleri seçebilirsiniz. Uygulama, diğer şeylerin yanı sıra, yaşama sevinci ve yeni bakış açıları, aktivite ve enerji, iletişim ve ilişkilerin yanı sıra farkındalık ve iç huzur alanlarında program paketleri içerir. Tüm egzersizler bilimsel bilgiye dayanmaktadır.

OBERBERG COGITO nasıl kullanılır? Her gün zihinsel sağlığınız için bir şeyler yapmak üzere yeni egzersizler alacaksınız. Egzersizler günlük yaşama kolayca entegre edilebilir. En fazla iki push bildirimi size her gün egzersizleri hatırlatır (isteğe bağlı işlev). Ayrıca kendi egzersizlerinizi veya yol gösterici ilkelerinizi ekleme veya mevcut egzersizleri değiştirme fırsatınız da var. Bu, uygulamayı ve içerdiği egzersizleri kendi ihtiyaçlarınıza göre uyarlamanıza olanak tanır. Ancak, uygulama ve kullanımı tamamen anonim olduğundan ve alıştırmalardan hiçbir veri saklanmadığından, uygulama kullanıcı davranışına otomatik olarak uyum sağlamaz (öğrenme algoritması yoktur).

Önemli not: Kendi kendine yardım uygulaması, psikoterapötik tedavinin bir alternatifi değildir ve bu nedenle nitelikli psikoterapinin yerini alamaz. Uygulama kendini bir kendi kendine yardım yaklaşımı olarak görüyor. Uygulamanın kullanımı, akıl hastalıkları, akut yaşam krizleri ve intihar eğilimleri için uygun tedavi anlamına gelmez. Akut bir kriz durumunda, lütfen 0800 111 0 111 numaralı telefondan telefonla danışma hizmeti (www.telefonseelsorge.de) veya Almanca ile iletişime geçin. Depresyon Yardımı (www.deutsche-depressionshilfe.de) 0800 / 33 44 533'ü arayın veya 112'yi arayın.