Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO ایک مفت سیلف ہیلپ ایپ ہے۔ یہ COGITO ایپ پر مبنی ہے، جسے یونیورسٹی ہسپتال ہیمبرگ ایپینڈورف (UKE) کے ملازمین نے تیار کیا ہے۔ OBERBERG COGITO ہر اس شخص کے لیے دستیاب ہے جو روزمرہ کی آسانی سے سمجھنے والی ورزشوں کے ذریعے اپنی ذہنی تندرستی کو بہتر بنانا چاہتا ہے۔

اوبربرگ کوگیٹو کیسے کام کرتا ہے؟ اگر آپ اسے باقاعدگی سے کرتے ہیں اور اچھی طرح سے انجام دیتے ہیں۔ ایپ اس میں آپ کی مدد کرنے کی کوشش کرے گی۔ یہ مختلف مسائل والے علاقوں کے لیے خود مدد کی متعدد مشقیں پیش کرتا ہے، جنہیں آپ اپنے روزمرہ کے معمولات کا حصہ بنا سکتے ہیں۔ اس طرح، مشقیں آپ کی ذاتی ذہنی تندرستی میں دیرپا حصہ ڈال سکتی ہیں۔ اگر آپ اسے فعال اور روزانہ استعمال کرتے ہیں اور OBERBERG COGITO کو اپنا ذاتی ساتھی بناتے ہیں تو آپ ایپ سے بہترین فائدہ اٹھا سکتے ہیں! یہ ہو سکتا ہے کہ مشقیں کبھی کبھار دہرائی جائیں۔ یہ جان بوجھ کر ہے۔ کیونکہ یہ صرف باقاعدہ تکرار کے ذریعے ہی مؤثر نئی حل کی حکمت عملیوں کو اپنی زندگی میں ضم کیا جا سکتا ہے۔

کن مسائل کے علاقوں کے لیے مشقیں دستیاب ہیں؟ ایپ میں دیگر چیزوں کے علاوہ joie de vivre اور نئے تناظر، سرگرمی اور توانائی، مواصلات اور تعلقات کے ساتھ ساتھ ذہن سازی اور اندرونی سکون کے شعبوں پر پروگرام پیکجز شامل ہیں۔ تمام مشقیں سائنسی علم پر مبنی ہیں۔

OBERBERG COGITO کا استعمال کیسے کیا جاتا ہے؟ ہر روز آپ کو اپنی ذہنی تندرستی کے لیے کچھ کرنے کے لیے نئی مشقیں موصول ہوں گی۔ مشقوں کو آسانی سے روزمرہ کی زندگی میں ضم کیا جا سکتا ہے۔ دو پش نوٹیفیکیشنز آپ کو ہر روز مشقوں کی یاد دلائیں گی (اختیاری فنکشن)۔ آپ کو اپنی مشقیں یا رہنما اصول شامل کرنے یا موجودہ مشقوں میں ترمیم کرنے کا موقع بھی ملتا ہے۔ یہ آپ کو ایپ اور اس میں شامل مشقوں کو اپنی ضروریات کے مطابق ڈھالنے کی اجازت دیتا ہے۔ تاہم، ایپ خود بخود صارف کے رویے سے مطابقت نہیں رکھتی ہے (کوئی سیکھنے کا الگورتھم نہیں ہے)، کیونکہ ایپ اور اس کا استعمال مکمل طور پر گمنام ہے اور مشقوں کا کوئی ڈیٹا محفوظ نہیں ہے۔

اہم نوٹ: سیلف ہیلپ ایپ نفسیاتی علاج کا متبادل نہیں ہے اور اس وجہ سے قابل نفسیاتی علاج کی جگہ نہیں لے سکتی۔ ایپ خود کو خود مدد کے نقطہ نظر کے طور پر دیکھتی ہے۔ ایپ کا استعمال دماغی بیماریوں، شدید زندگی کے بحرانوں اور خودکشی کے رجحانات کے مناسب علاج کی نمائندگی نہیں کرتا ہے۔ شدید بحران کی صورت میں، براہ کرم ٹیلی فون کونسلنگ سروس (www.telefonseelsorge.de) سے 0800 111 0 111 یا جرمن پر رابطہ کریں۔ ڈپریشن ایڈ (www.deutsche-depressionshilfe.de) 0800 / 33 44 533 پر یا 112 ڈائل کریں۔