Stretching Exercise at Home :

自宅でのストレッチ運動：柔軟性トレーニング

運動をするつもりがなくても、ストレッチは日常生活に欠かせません。 ACSMは、健康的な生活のために、週に少なくとも2〜3回ストレッチすることを提案しています。定期的なストレッチは、筋肉のこわばりを軽減し、痛みを和らげ、柔軟性を改善し、ストレスを和らげるのに役立つことが科学的に証明されています。

柔軟性のためのストレッチ運動：スプリットトレーニングは、初心者であっても、すべてのレベルで完全なスプリットを段階的に取得できるように設計されています。静的分割と動的分割を組み合わせると、柔軟性が効果的に向上し、思ったよりも早く結果を得ることができます。 1日約10分で、床にどんどん近づいていきます！

定期的にストレッチ運動を行うと、血圧、心拍数を下げ、ストレスや筋肉の緊張を和らげることができます。また、筋肉への血流を助け、筋肉痛を軽減します。タイトな筋肉は背中の痛みを引き起こす可能性があり、ストレッチは背中の筋肉を強化し、背中の痛みを防ぐのに役立ちます。

全身の筋肉を伸ばします。背中の上部、背中の下部、肩、脚、臀筋、胸、首を伸ばし、ハムストリングとふくらはぎの筋肉を伸ばします。より良い姿勢と柔軟性を持ってください！

フィットネスワークアウト：初心者向けのストレッチエクササイズアプリには、30日で分割するための簡単なエクササイズがあります。フィットネスアプリには、ワークアウト前のウォームアップとして、体の柔軟性に関するエクササイズがたくさんあります。ストレッチエクササイズアプリには、男性が体操をしたり、身長を伸ばしたりするためのエクササイズがあります。

自宅での全身トレーニングの主な機能：

-すべてのレベルの分割、初心者の分割、男性の分割、女性の分割、子供のための分割。

-すべてのトレーニングの前にウォームアップエクササイズを行ってください。

-エクササイズを置き換えたり、エクササイズの順序を調整したりして、独自のストレッチエクササイズルーチンを作成します。

-機器は必要ありません。自宅やどこでもいつでもトレーニングできます。

-独自のトレーニング計画をカスタマイズします。

-トレーニングの進行状況を自動的に記録します。

-わかりやすい説明、アニメーション、ビデオガイド。

-効果的で科学的な身長成長トレーニング。

-毎日のリマインダーを設定して、運動への意欲を高めます。

-背中の痛みを和らげるための運動で構成されています。

-柔軟性トレーニングを友達と共有します。

-100％無料！ロックされた機能はありません

ストレッチのメリット：

-怪我をしないでください。

-柔軟性が向上します。

-筋肉痛を和らげます。

-それは筋肉の乳酸の量を減らします。

-筋肉の柔軟性を高めます。

-筋肉の緊張を和らげます。

-アゴニスト-アンタゴニスト筋の協調を改善します。

-それは動きを容易にします。

-運動後の筋肉の引き締めを防ぎます。

すべてのトレーニングの前にストレッチして、体の動きを改善し、怪我のリスクを防ぎ、より柔軟で健康になります。独自のストレッチルーチンを作成します。朝または就寝前にストレッチします。トレーナーがポケットに入っているので、機器は必要ありません。今すぐ無料のストレッチ体操のための「ストレッチ体操-自宅でのトレーニング」アプリをダウンロードしてください！

最高のスプリットと柔軟性のトレーニングのために、今日30日間のアプリでスプリットをダウンロードしてください。朝のエクササイズルーチンの前にウォームアップエクササイズを行うことで、ワークアウトをより効率的にします。

どうもありがとう。！！