Stretching Exercise at Home :

การยืดกล้ามเนื้อที่บ้าน : การฝึกความยืดหยุ่น

การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวันของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนจะออกกำลังกายก็ตาม ACSM แนะนำให้ผู้คนยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพที่ดี ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำช่วยลดการตึงของกล้ามเนื้อ คลายความเจ็บปวด เพิ่มความยืดหยุ่น และบรรเทาความเครียด

การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเพื่อความยืดหยุ่น : Splits Training ออกแบบมาสำหรับทุกระดับเพื่อให้แยกออกได้ทีละขั้น แม้ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ก็ตาม การผสมผสานของการแบ่งสแตติกและไดนามิกช่วยให้คุณปรับปรุงความยืดหยุ่นได้อย่างมีประสิทธิภาพและบรรลุผลลัพธ์ได้เร็วกว่าที่คุณคิด ด้วยเวลาประมาณ 10 นาทีต่อวัน คุณจะเข้าใกล้พื้นมากขึ้นเรื่อยๆ!

การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำจะช่วยลดความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งช่วยให้ความเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อลดลง ยังช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อของคุณและลดอาการปวดกล้ามเนื้อ การตึงกล้ามเนื้ออาจทำให้ปวดหลังได้ การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและป้องกันอาการปวดหลัง

ยืดกล้ามเนื้อทั้งตัว. ยืดหลังส่วนบน หลังส่วนล่าง ไหล่ ขา ก้น หน้าอก คอ ยืดเอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อน่อง มีท่าทางและความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น!

การออกกำลังกายฟิตเนส : แอพออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อสำหรับผู้เริ่มต้นมีการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วแบ่งใน 30 วัน แอพฟิตเนสมีแบบฝึกหัดความยืดหยุ่นของร่างกายมากมาย เช่น การวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย แอพออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อมีแบบฝึกหัดสำหรับผู้ชายทำยิมนาสติกและเพิ่มความสูง

คุณสมบัติหลักของการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่บ้าน :

- ตัวแยกสำหรับทุกระดับ ตัวแยกสำหรับผู้เริ่มต้น ตัวแยกสำหรับผู้ชาย ตัวแยกสำหรับผู้หญิง ตัวแยกสำหรับเด็ก

- ทำแบบฝึกหัดอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายทั้งหมดของคุณ

- สร้างกิจวัตรการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อของคุณเองโดยเปลี่ยนการออกกำลังกาย ปรับลำดับการออกกำลังกาย ฯลฯ

- ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ฝึกที่บ้านหรือทุกที่ ทุกเวลา

- ปรับแต่งแผนการฝึกอบรมของคุณเอง

- บันทึกความคืบหน้าการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติ

- คำแนะนำ แอนิเมชั่น และวิดีโอที่ง่ายต่อการปฏิบัติตาม

- การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูงอย่างมีประสิทธิภาพและเป็นวิทยาศาสตร์

- ตั้งการเตือนทุกวันเพื่อกระตุ้นให้คุณออกกำลังกาย

- ประกอบด้วยการออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง

- แบ่งปันการฝึกอบรมความยืดหยุ่นกับเพื่อนของคุณ

- ฟรี 100%! ไม่มีคุณสมบัติล็อค

ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อ:

- หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

- ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น

- บรรเทาอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ

- ลดปริมาณกรดแลคติกในกล้ามเนื้อ

- เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

- ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

- ปรับปรุงการประสานงานของกล้ามเนื้อ agonist-antagonist

- ช่วยอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหว

- ป้องกันการตึงของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

ยืดเหยียดก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง เพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวของร่างกาย ป้องกันความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ ให้มีความยืดหยุ่นและมีสุขภาพดีขึ้น สร้างกิจวัตรการยืดกล้ามเนื้อของคุณเอง ยืดเส้นตอนเช้าหรือก่อนนอน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ มีเทรนเนอร์อยู่ในกระเป๋าของคุณ ตอนนี้ดาวน์โหลดแอป "Stretching Exercises - Workout at home" เพื่อออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อฟรี!

ดาวน์โหลดแอป Splits ใน 30 วันวันนี้เพื่อการฝึกแยกและความยืดหยุ่นที่ดีที่สุด ทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยการทำแบบฝึกหัดวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายตอนเช้า

ขอบคุณมาก.!!