Stretching Exercise at Home :

집에서 하는 스트레칭 운동 : 유연성 트레이닝

스트레칭은 운동할 계획이 없더라도 일상 생활에 필수적입니다. ACSM은 건강한 삶을 위해 매주 최소 2-3회 스트레칭을 권장합니다. 규칙적인 스트레칭이 근육 경직을 줄이고 통증을 완화하며 유연성을 개선하고 스트레스를 완화하는 데 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

유연성을 위한 스트레칭 운동: 스플릿 트레이닝은 초보자라도 단계별로 완전한 스플릿을 얻을 수 있도록 모든 레벨을 위해 설계되었습니다. 정적 분할과 동적 분할을 혼합하면 유연성을 효과적으로 개선하고 생각보다 빠르게 결과를 얻을 수 있습니다. 하루 10분 정도 하면 바닥에 점점 더 가까워질 거예요!

스트레칭을 규칙적으로 하면 혈압을 낮추고 스트레스에 도움이 되는 심박수와 근육 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 근육으로 가는 혈류를 돕고 근육통을 감소시킵니다. 긴장된 근육은 요통을 유발할 수 있으며, 스트레칭은 등 근육을 강화하고 요통을 예방하는 데 도움이 됩니다.

전신 근육을 스트레칭하십시오. 등 위쪽, 허리 아래쪽, 어깨, 다리, 둔부, 가슴, 목을 스트레칭하고 햄스트링과 종아리 근육을 스트레칭합니다. 더 나은 자세와 유연성을 가지세요!

Fitness Workout : 초보자를 위한 스트레칭 운동 앱에는 30일 안에 분할할 수 있는 빠른 운동이 있습니다. 피트니스 앱에는 운동 전 워밍업으로 다양한 신체 유연성 운동이 있습니다. 스트레칭 운동 앱에는 남성이 체조를 하고 키를 키울 수 있는 운동이 있습니다.

집에서 할 수 있는 전신 운동의 주요 특징:

- 모든 레벨을 위한 스플릿, 초보자를 위한 스플릿, 남성을 위한 스플릿, 여성을 위한 스플릿, 어린이를 위한 스플릿.

- 모든 운동 전에 워밍업 운동을 하십시오.

- 운동 대체, 운동 순서 조정 등을 통해 나만의 스트레칭 운동 루틴을 만드세요.

- 장비가 필요하지 않으며 집에서나 언제 어디서나 교육이 가능합니다.

- 자신의 훈련 계획을 사용자 정의하십시오.

- 훈련 진행 상황을 자동으로 기록합니다.

- 따라하기 쉬운 지침, 애니메이션 및 비디오 가이드.

- 효과적이고 과학적인 키 성장 운동.

- 운동에 대한 동기를 부여하기 위해 매일 알림을 설정합니다.

- 요통 완화를 위한 운동으로 구성됩니다.

- 유연성 훈련을 친구들과 공유하세요.

- 100% 무료! 잠긴 기능 없음

스트레칭 혜택:

- 부상을 피하십시오.

- 유연성을 향상시킵니다.

- 근육통을 완화합니다.

- 근육의 젖산량을 감소시킵니다.

- 근육의 유연성을 증가시킵니다.

- 근육의 긴장을 감소시킵니다.

- 주동근-길항근의 협응력을 향상시킵니다.

- 움직임을 용이하게 합니다.

- 운동 후 근육 수축을 방지합니다.

모든 운동 전에 스트레칭을 하여 몸의 움직임을 개선하고 부상의 위험을 방지하며 더 유연하고 건강해집니다. 나만의 스트레칭 루틴을 만들어보세요. 아침이나 자기 전에 스트레칭을 한다. 주머니에 트레이너가 있으면 장비가 필요하지 않습니다. 이제 무료 스트레칭 운동을 위해 "스트레칭 운동 - 집에서 운동" 앱을 다운로드하세요!

최고의 스플릿 및 유연성 교육을 위해 오늘 30일 앱에서 스플릿을 다운로드하십시오. 아침 운동 루틴 전에 워밍업 운동을 하여 운동을 보다 효율적으로 만드십시오.

정말 고맙습니다.!!