Stretching Exercise at Home :

Упражнения на растяжку в домашних условиях: тренировка гибкости

Растяжка необходима в вашей повседневной жизни, даже если вы не планируете тренироваться. ACSM рекомендует делать упражнения на растяжку не менее 2–3 раз в неделю для здорового образа жизни. Научно доказано, что регулярная растяжка помогает уменьшить жесткость мышц, снять боль, улучшить гибкость и снять стресс.

Упражнение на растяжку для гибкости: тренировка по шпагатам разработана для всех уровней, чтобы шаг за шагом выполнять полные шпагаты, даже если вы новичок. Сочетание статического и динамического разбиения помогает эффективно повысить гибкость и достичь результатов быстрее, чем вы думаете. Примерно через 10 минут в день вы будете становиться все ближе и ближе к полу!

Регулярное выполнение упражнений на растяжку может помочь снизить кровяное давление, частоту сердечных сокращений, что способствует снижению стресса и мышечного напряжения. Это также помогает притоку крови к мышцам и уменьшает болезненность мышц. Напряженные мышцы могут вызвать боль в спине, растяжка поможет укрепить мышцы спины и предотвратит боли в спине.

Растяните все мышцы тела. Растяните верхнюю часть спины, нижнюю часть спины, плечи, ноги, ягодицы, грудь, шею, растяните подколенные сухожилия и икроножные мышцы. Имейте лучшую осанку и гибкость!

Фитнес-тренировка: приложение «Упражнения на растяжку для начинающих» содержит быстрые упражнения, которые можно выполнить за 30 дней. В фитнес-приложении есть множество упражнений на гибкость тела в качестве разминки перед тренировкой. В приложении для упражнений на растяжку есть упражнения для мужчин, которые помогут сделать гимнастику и увеличить рост.

Основные особенности тренировки всего тела дома:

- Сплиты для всех уровней, шпагаты для начинающих, шпагаты для мужчин, шпагаты для женщин, шпагаты для детей.

- Делайте разогревающие упражнения перед всеми тренировками.

- Создавайте свои собственные программы упражнений на растяжку, заменяя упражнения, изменяя порядок упражнений и т. Д.

- Никакого оборудования не требуется, тренировки дома или в любом месте в любое время.

- Настройте свой собственный план тренировок.

- Автоматически записывает прогресс тренировки.

- Простая инструкция, анимация и видео-руководство.

- Эффективные и научные тренировки роста.

- Установите ежедневное напоминание, чтобы мотивировать вас заниматься спортом.

- Состоит из упражнений для снятия боли в спине.

- Поделитесь тренировкой гибкости с друзьями.

- 100% БЕСПЛАТНО! Нет заблокированных функций

Преимущества растяжки:

- Избегайте травм.

- Повышает гибкость.

- Снимает мышечные боли.

- Уменьшает количество молочной кислоты в мышцах.

- Увеличьте гибкость мышц.

- Снижает мышечное напряжение.

- Улучшает координацию мышц-агонистов-антагонистов.

- Облегчает движения.

- Предотвращает стягивание мышц после тренировки.

Делайте растяжку перед каждой тренировкой, чтобы улучшить движения тела, предотвратить травмы, стать более гибкими и здоровыми. Создайте свой собственный режим растяжки. Растяжка утром или перед сном. Никакого оборудования не требуется, с тренером в кармане. Скачайте приложение «Упражнения на растяжку - Тренировка дома» и получите бесплатные упражнения на растяжку!

Загрузите приложение «Сплит за 30 дней» сегодня, чтобы получить лучший сплит и тренировку гибкости. Сделайте тренировку более эффективной, выполняя разминку перед утренней тренировкой.

Большое спасибо.!!