Stretching Exercise at Home :

伸展運動應用程序可在身體活動中獲得更好的柔韌性表現

在家伸展運動：柔韌性訓練

即使您不打算鍛煉，伸展運動對您的日常生活也是必不可少的。 ACSM 建議人們每周至少拉伸 2-3 次以保持健康。科學證明，經常拉伸有助於減輕肌肉僵硬、緩解疼痛、提高柔韌性和緩解壓力。

靈活的伸展運動：劈叉訓練是為所有級別設計的，即使您是初學者，也可以逐步獲得完整的劈叉。靜態和動態拆分的混合可幫助您有效地提高靈活性並以比您想像的更快的速度取得成果。每天大約 10 分鐘，您會越來越靠近地板！

定期進行伸展運動可以幫助降低血壓、心率，有助於減輕壓力和肌肉緊張。它還有助於血液流向肌肉並減輕肌肉酸痛。緊繃的肌肉會導致背部疼痛，拉伸有助於增強背部肌肉並防止背部疼痛。

伸展全身肌肉。伸展上背部、下背部、肩部、腿部、臀部、胸部、頸部，伸展膕繩肌和小腿肌肉。有更好的姿勢和靈活性！

健身鍛煉：適用於初學者的伸展運動應用程序可以在 30 天內進行快速練習。健身應用程序有大量的身體柔韌性練習作為鍛煉前的熱身。伸展運動應用程序有男性做體操和增加身高的練習。

在家全身鍛煉的主要特點：

- 所有級別的劈叉、初學者劈叉、男性劈叉、女性劈叉、兒童劈叉。

- 在所有鍛煉之前做熱身運動。

- 通過替換運動、調整運動順序等來創建自己的伸展運動程序。

- 無需任何設備，在家或隨時隨地進行培訓。

- 定制您自己的訓練計劃。

- 自動記錄訓練進度。

- 易於遵循的說明、動畫和視頻指南。

- 有效和科學的身高增長鍛煉。

- 設置每日提醒以激勵您鍛煉。

- 包括減輕背痛的練習。

- 與您的朋友分享靈活性訓練。

- 100% 免費！無鎖定功能

拉伸的好處：

- 避免受傷。

- 它提高了靈活性。

- 緩解肌肉酸痛。

- 減少肌肉中乳酸的含量。

- 增加肌肉的靈活性。

- 它減少肌肉緊張。

- 改善主動肌-拮抗肌的協調性。

- 它促進了運動。

- 防止運動後肌肉緊繃。

每次鍛煉前都要拉伸以改善您的身體運動，防止任何受傷風險，從而變得更加靈活和健康。創建您自己的拉伸程序。在早上或睡前伸展。不需要任何設備，口袋裡有一個訓練器。現在下載“伸展運動 - 在家鍛煉”應用程序進行免費伸展運動！

立即在 30 天應用程序中下載拆分以獲得最佳拆分和靈活性訓練。在晨練前做熱身運動，讓你的鍛煉更有效率。

非常感謝。！！