Beginner workout - Your First

健身房的新手？男人或女人，大量建造者或胖子，這個計劃將使您更貼近自己想成為的地方。停止跳頻節目，並通過這為期4週的免費鍛煉例程變得嚴肅起來。

這份完整的初學者指南和程序包括開始健身常規的前4周中需要了解和要做的所有事情。

我們會為您提供許多開始第一個月的健身程序的提示

讓我們將其稱為健身入門指南。在此計劃中，您訓練的第一個月會很苛刻，但並不會造成傷害（或更嚴重的是，倦怠），並且會漸進，因為每週您將逐漸接受不同的鍛煉，增加運動量，增加強度或以上所有內容。四周後，您不僅可以準備應對下一個挑戰，而且還可以鍛煉大量的優質肌肉。

這個程序不僅適合從未接觸過重量的真正初學者；它也適合長時間休假的人

長時間休息後返回健身房該怎麼辦。

輕鬆回到健身程序的步驟。