Beginner workout - Your First

Nuovo in palestra? uomo o donna, costruttore di massa o tagliagrassi, questo piano ti avvicinerà a dove vuoi essere. Interrompi i salti di programma e diventa serio con questa routine di allenamento gratuita di 4 settimane.

Questa guida e programma completo per principianti include tutto ciò che devi sapere e fare nelle prime 4 settimane per iniziare una routine in palestra.

Ti daremo molti suggerimenti per iniziare la tua routine in palestra del primo mese

Chiamiamola semplicemente la guida accelerata per principianti al bodybuilding. In questo piano, il tuo primo mese di allenamento sarà impegnativo, ma non così impegnativo da causare lesioni (o peggio ancora, esaurimento) e progressivo nel senso che ogni settimana passerai a esercizi diversi, volume più alto, più intensità o tutto quanto sopra. Dopo quattro settimane non solo sarai pronto per la prossima sfida, ma avrai costruito una quantità significativa di muscoli di qualità.

Questo programma non è solo per il vero principiante che non ha mai toccato un peso prima; è adatto anche a chiunque abbia preso un periodo di congedo prolungato dalla formazione

Cosa fare quando si torna in palestra dopo una lunga pausa.

Passi per tornare a una routine di fitness.