Beginner workout - Your First

Bạn mới đến phòng tập thể dục? đàn ông hay phụ nữ, người tăng cơ hay giảm béo, kế hoạch này sẽ đưa bạn đến gần hơn với nơi bạn muốn. Hãy dừng việc nhảy chương trình và nghiêm túc với thói quen tập luyện miễn phí trong 4 tuần này.

Chương trình và hướng dẫn hoàn chỉnh cho người mới bắt đầu này bao gồm mọi thứ bạn cần biết và phải làm trong 4 tuần đầu tiên để bắt đầu thói quen tập gym.

Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều mẹo để Bắt đầu thói quen tập thể dục trong tháng đầu tiên của bạn

Hãy tạm gọi đây là hướng dẫn tập thể hình cấp tốc cho người mới bắt đầu. Trong kế hoạch này, tháng luyện tập đầu tiên của bạn sẽ đòi hỏi nhiều yêu cầu, nhưng không đòi hỏi nhiều đến mức gây ra chấn thương (hoặc tệ hơn là kiệt sức) và tiến bộ theo nghĩa là mỗi tuần bạn sẽ tốt nghiệp các bài tập khác nhau, khối lượng cao hơn, cường độ cao hơn Hoặc là tất cả những cái trên. Sau bốn tuần, bạn không chỉ sẵn sàng cho thử thách tiếp theo mà còn xây dựng được một lượng cơ chất lượng đáng kể.

Chương trình này không chỉ dành cho những người mới bắt đầu thực sự, những người chưa bao giờ chạm đến trọng lượng trước đây; nó cũng phù hợp cho bất kỳ ai đã nghỉ tập huấn dài hạn

Làm Gì Khi Trở Lại Phòng Tập Sau Một Kỳ Nghỉ Dài.

Các bước để Trở lại Thói quen Thể dục.