Eat Rich Live Long

이 레시피는 모두 책에서 추출-Rich Rich Long Long-

기능 목록 :

스무디는 아침에 모든 영양소와 에너지를 빠르게 섭취 할 수있는 빠른 형식으로 얻을 수있는 좋은 방법입니다.

이 레시피는 준비하는 데 2 ​​분도 걸리지 않으며 요리 기술이 거의 필요하지 않습니다. 마요네즈가 부족하고 카놀라 또는 콩기름으로 만든 상점에서 구입 한 마요네즈를 피하려는 경우 이것이 당신을위한 레시피입니다. 모든 재료를 큰 머그잔에 담그고 침지 믹서기를 사용하여 몇 초 만에 부드러운 크림 마요네즈에 혼합물을 채 웁니다. 이 마요네즈는 좋아하는 건강 기름으로 만들 수 있습니다. 아보카도 오일, 마카다미아 오일 (비싸지 만) 또는 가벼운 올리브 오일과 같은 순한 맛의 오일을 권장합니다. 엑스트라 버진 올리브 오일은 피해야합니다. 마요네즈에 강한 향이납니다.

이 che 깃하고 가벼운 단 빵은 거의 카비의 제한이없는 효모 빵을 연상시킵니다. 그것은 샌드위치를 ​​위해 토스트 될 수 있으며 전통적인 글루텐 빵 한 조각을 요구하는 모든 요리법에 사용될 수 있습니다. 당신이 좋아하는 것만으로도 최고를 올릴 수 있습니다. 우리는 1 작은 술 참깨와 1 작은 술 아마 씨와 반대 사진에서 덩어리를 얹었다. 다른 아이디어는 다음과 같습니다. 남은 달걀 노른자를 사용하여 Blueberry Custard Tart 또는 Double Chocolate Pudding을 만드십시오.

이 쌀 대용품은 제가 가장 좋아하는 전분 대체제 중 하나입니다. 완성 된 요리는 압도적 인 콜리 플라워 맛이 없으며, 다양한 식사와 함께 사용하기에 적합한 훌륭한 질감을 가지고 있습니다. 다양한 맛의 쌀 요리의 출발점으로 사용할 수있는 기본 레시피입니다.

이 맛있고 단백질로 가득 찬 풍미있는 머핀은 이동 중에 아침 식사를하기에 좋습니다. 일요일에는 큰 배치를 만들어 바쁜 아침에 빨리 데울 수 있습니다. 신선한 계란은 크림과 Gruyère 치즈와 혼합되어 풍부하고 치즈 같은 질감을 만듭니다. 이 레시피는 쉽게 사용자 정의 할 수 있습니다. 계란 혼합물을 넣기 전에 머핀 팬에 좋아하는 재료를 넣고 풍미를 다양하게하십시오. 붙지 않는 실리콘 머핀 팬은 손쉬운 제거 및 청소에 가장 좋습니다. 금속 머핀 팬을 사용하는 경우 버터 또는 다른 건강한 요리 지방으로 잘 기름칠하십시오.

이 맛있는 계란 머핀 컵은 아침 식사 또는 점심 식사의 일부가 될 수 있습니다. 그들은 빨리 재가열되거나 실온에서 즐길 수 있습니다. 수천 가지 가능한 변형에 대해 원하는 조리법을 사용하여이 레시피를 사용하십시오 (아래 제안 된 몇 가지 조합 참조). 붙지 않는 실리콘 머핀 팬은 팬에서 머핀 컵의 제거 및 청소를 단순화합니다. 금속 머핀 팬을 사용하는 경우 컵 케이크 라이너를 사용하여 쉽게 청소하십시오.

이 맛있는 그라 놀라는 저탄수화물 꿈으로,보다 일반적인 풍미있는 아침 식사 옵션에 대한 달콤한 대안입니다. 그라 놀라는 실제로 귀리가 맛있고 만족 스러울 필요는 없습니다. 이 곡물이없는 버전은 영양이 풍부하고 오래 지속되는 에너지를 제공합니다. 풀 지방 요구르트 또는 빙냉 무가당 아몬드 우유와 신선한 딸기가 들어 있습니다.

frittata와 비슷한이 다용도 캐서롤은 브런치를 만들거나 냉장고에 미리 보관하여 일주일 동안 빠르고 쉬운 아침 식사를 할 수 있습니다.

치아 씨는 수세기 동안 멕시코와 과테말라 원주민이 주로 음료에 사용했습니다. Chia는 액체를 담가두면 자연적으로 액체를 두껍게하여 두껍고 크림 같은 질감을 만듭니다. 이것은 준비하는 데 거의 노력이 들지 않는 환상적이고 채우는 아침 식사입니다.

이 촉촉하고 풍미있는 비스킷은 훌륭한 아침 식사 또는 간식을 만듭니다. 소금에 절인 버터로 따뜻하게하십시오.

치즈 그릿은 훌륭한 풍미있는 아침 식사를 제공합니다. 이 조리법은 맛과 질감을 위해 실제 옥수수 그릿을 뿌려 사용하지만 접시의 대부분은 강판 콜리 플라워입니다. 볶은 버섯과 약간의 바삭한 베이컨을 곁들인이“그릿”의 따뜻한 그릇은 주말 아침 식사입니다.