Eat Rich Live Long

Semua resipi resipi ini dalam buku - Eat Rich Live Long -

Senarai ciri:

Smoothie adalah cara yang baik untuk mendapatkan semua nutrien dan tenaga anda pada waktu pagi dalam format cepat yang mudah untuk digunakan.

Resipi ini mengambil masa kurang dari dua minit untuk menyediakan dan memerlukan hampir tiada kemahiran memasak. Sekiranya anda mendapati diri anda pendek pada mayonis dan ingin mengelakkan mayon yang dibeli dengan kanola atau minyak soya, ini adalah resipi untuk anda. Hanya masukkan semua bahan ke dalam cawan besar dan gunakan pengadun rendaman untuk mencambuk campuran ke dalam mayonis berkrim yang licin dalam hitungan detik. Mayonis ini boleh dibuat dengan minyak sihat kegemaran anda. Kami mencadangkan minyak mencairkan ringan seperti minyak alpukat, minyak macadamia (walaupun ini mahal!), Atau minyak zaitun ringan. Anda harus mengelakkan menggunakan minyak zaitun tambahan-ia akan memberi mayonis sebagai rasa yang kuat.

Ini kenyal, roti yang agak manis hampir mengingatkan roti ragi daripada baki luar; ia boleh dibakar untuk sandwic dan digunakan dalam mana-mana resipi yang memanggil sebiji roti ketuhar tradisional. Anda boleh mengatasinya dengan apa sahaja yang anda suka; kami mengungguli roti dalam gambar bertentangan dengan 1 biji teh bijan dan 1 biji daun biji sendok. Idea lain disenaraikan di bawah. Gunakan kuning telur sisa untuk membuat Blueberry Custard Tart atau Double Chocolate Pudding.

Pengganti beras ini adalah salah satu pengganti kanji kegemaran saya; hidangan siap tidak mempunyai rasa kembang koleng yang sangat kuat (seperti yang diharapkan), dan ia mempunyai tekstur yang hebat yang menjadikannya ideal untuk berpasangan dengan pelbagai hidangan. Ini adalah resipi asas yang boleh digunakan sebagai titik permulaan untuk pelbagai hidangan nasi berperisa.

Muffin gurih yang lazat dan kaya protein ini hebat untuk sarapan pagi yang sedang berjalan. Anda boleh membuat kumpulan besar pada Ahad dan memanaskannya dengan cepat pada waktu pagi yang sibuk. Telur segar dicampur dengan krim dan keju Gruyere untuk membuat tekstur yang kaya dan kaya. Resipi ini mudah disesuaikan; tambah bahan kegemaran anda ke dalam periuk muffin sebelum meletakkan campuran telur untuk variasi rasa tidak berkesudahan. Panci muffin silikon nonstick adalah terbaik untuk penyingkiran dan pembersihan yang mudah. Sekiranya anda menggunakan kuali muffin logam, pastikan ia disejukkan dengan mentega atau lemak memasak yang lain.

Cawan muffin telur yang lazat ini boleh menjadi sarapan pagi atau makan tengah hari atau sebahagian daripada makan tengahari yang pergi. Mereka boleh dipanaskan semula dengan cepat atau dinikmati pada suhu bilik. Gunakan resipi ini dengan tampalan kegemaran anda sendiri untuk beribu-ribu variasi yang mungkin (lihat segelintir kombinasi cadangan kami di bawah). Panci muffin silikon nonstick akan memudahkan penyingkiran cawan muffin dari kuali, serta pembersihan. Sekiranya anda menggunakan kuali muffin logam, gunakan kuali cupcake untuk pembersihan yang mudah.

Granola yang lazat ini adalah mimpi karbohidrat rendah-pilihan yang manis untuk pilihan sarapan yang lebih lazat. Granola benar-benar tidak memerlukan oat untuk menjadi lazat dan memuaskan; versi bebas bijirin ini kaya dengan nutrien dan menyediakan tenaga yang berkekalan. Teratas dengan yoghurt lemak penuh atau susu kacang almond tanpa gula dan buah segar.

Kaserol serba boleh ini, yang serupa dengan frittata, membuat makan tengah hari yang hebat, atau ia boleh dibuat di hadapan dan disimpan di dalam peti sejuk untuk sarapan pagi yang cepat dan mudah sepanjang minggu.

Benih Chia telah digunakan selama berabad-abad oleh penduduk asli Mexico dan Guatemala, terutamanya dalam minuman. Chia secara semulajadi menebal cecair apabila direndam, menghasilkan tekstur tebal, berkrim. Ini adalah sarapan pagi yang hebat yang memerlukan sedikit usaha untuk disediakan.

Ini biskut lembap dan manis membuat sarapan yang sangat baik atau makanan segera. Hidangkan mereka panas dengan mentega masin.

Cheesy grits membuat sarapan lazat yang sangat baik. Resipi ini menggunakan taburan jagung jagung sebenar untuk rasa dan tekstur, tetapi sebahagian besar hidangan itu diparut kembang kol. Satu mangkuk hangat "bubur" ini dengan cendawan tepung dan sedikit bacon renyah adalah sarapan hujung minggu yang memenangi .......