Weight Workout

# 가슴, 삼두근

가슴

- 벤치 프레스

- 인클라인 덤벨 프레스

- 머신 플라이

- 체스트 딥

삼두근

- 트라이셉스 익스텐션

- 트라이셉스 로프 푸시다운

- 오버헤드 트라이셉스 익스텐션

- 클로즈 그립 벤치 프레스

# 등, 이두

등

- 랫 풀 다운

- 시티드 케이블 로우

- 데드리프트

- 풀업

이두근

- 덤벨 해머컬

- 바벨 바이셉스 컬

- 클로즈 그립 풀업

# 어깨, 다리

어깨

- 레터럴 레이즈

- 밀리터리 프레스

- 프론트 레이즈

- 시티드 덤벨 숄더 프레스

다리

- 레그 컬

- 레그 익스텐션

- 스쿼트

- 카프 레이즈