Plank Workout at Home

판자는 가장 인기 있고 효과적인 지방 연소 운동입니다. 코어, 어깨, 둔부 등을 포함한 모든 근육을 쉽게 수행하고 활성화 할 수 있습니다.

우리는 당신이 간단하고 쉬운 방법으로 체중, 배꼽 지방을 잃을 수 있도록 체계적이고 과학적으로 입증 된 여성 피트니스 운동 계획을 준비했습니다. 장비 나 코치가 필요하지 않으므로 언제 어디서나 집에서 쉽게 체중 감량 운동을 할 수 있습니다.

하루에 몇 분 밖에 걸리지 않지만 지방을 효과적으로 태워 집에서 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 매우 효과적인 지방 연소 판자 운동으로 배 지방을 쉽게 잃을 수 있습니다. 우리의 판자 운동과 피트니스 운동은 모든 근육 그룹을 커버하고 모든 사람들에게 적합합니다.

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운동을 교체하고 운동 순서를 조정하여 자신 만의 운동 운동 루틴을 만드십시오. 250 개 이상의 효과적인 운동 선택 : 점프 잭, 높은 스테핑, 푸시 업, 스쿼트, 윗몸 일으키기, 판자, 벽 앉기, 위기, 펀치, 삼두근 딥, 폐 등.

집에서 플랜트 운동-30 일 간의 판자 챌린지 기능 :

✔🔥 빠르고 효과적인 판자 운동은 지방 연소를 극대화합니다.

✔⚡ 모든 신체 부위에 대한 체중 감량 피트니스 운동, 코어 강화.

✔🏠 장비가 필요하지 않습니다. 배꼽 지방을 태우고 체중을 줄이면서 몸무게만으로 건강을 유지하십시오.

✔⭐ 플랭크 운동 도전은 피트니스 전문가가 설계 한 3 가지 난이도 (쉬움, 중간, 어려움)를 제공합니다.

✔🔝 개인 운동 트레이너와 같은 애니메이션 및 비디오 가이드.

✔🏆 체중 감량 진행 상황을 추적하십시오.

✔💯 매일의 운동 추적기는 구운 칼로리를 추적합니다.

✔⏰ 맞춤형 운동 미리 알림은 배를 울리게합니다.

✔👍 따뜻하고 스트레칭 루틴.

✔📢 모든 운동에서 코칭 팁을 사용하면 올바른 양식을 사용하여 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

✔💥Abs 운동, 칼로리 연소 운동, 다리 운동 및 엉덩이 운동은 최선의 모습과 느낌을주는 데 도움이됩니다.

✔👍Plank 운동은 모든 코어 근육 그룹을 가동시키고 코어 강도를 향상 시키며 강한 코어를 얻도록 도와줍니다.

✔💎이 복근 운동은 하루에 10 분씩 복부 지방을 태우고 평평한 배를 갖는 목표를 달성하십시오.

유연성 향상

널빤지 운동은 어깨 뼈, 둔부 및 햄스트링과 같은 모든 후방 근육 그룹을 확장하여 유연성을 향상시키고 부상 위험을 줄입니다.

여성 피트니스 앱

여성을위한 판자 운동으로 몸매를 유지하고 배꼽 지방을 잃습니다. 이 여성 피트니스 앱은 전문 여성을위한 배꼽 지방 운동을 잃게됩니다. 이 모든 것은 배꼽 지방 운동을 잃고 여성을위한 운동은 언제 어디서나 수행 할 수 있습니다.