Plank Workout at Home

ไม้กระดานเป็นวิธีออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด พวกเขาสามารถดำเนินการได้อย่างง่ายดายและเปิดใช้งานกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณรวมถึงหลักของคุณ, ไหล่, glutes ฯลฯ ไม้กระดานเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนที่มีหัวเข่าอ่อนแอเพราะพวกเขาไม่กดดันหัวเข่า

เราได้จัดทำแผนการออกกำลังกายการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงที่เป็นระบบและผ่านการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักลดพุงด้วยวิธีที่ง่ายและสะดวก ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์หรือโค้ชคุณสามารถออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่บ้านหรือทุกที่ทุกเวลา

แม้ว่าจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน แต่ก็สามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่บ้านได้ ด้วยการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพสุดคุณสามารถสูญเสียไขมันหน้าท้องหรือเพียงแค่อยู่พอดี การออกกำลังกายและการออกกำลังกายแบบแผ่นกระดานของเราครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดและเหมาะสำหรับทุกคน

🔥🔥🔥

สร้างกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเองโดยแทนที่การออกกำลังกายปรับคำสั่งการออกกำลังกาย มากกว่า 250 แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพให้เลือก : แจ็คกระโดด, ก้าวสูง, push ups, squats, ups นั่ง, ไม้กระดาน, นั่งบนกำแพง, กระทืบ, หมัด, หมัด, triceps dips, lunges ... ฯลฯ

ไม้กระดานออกกำลังกายที่บ้าน - คุณสมบัติท้าทายกระดาน 30 วัน:

✔🔥การออกกำลังกายไม้กระดานที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน

✔⚡การออกกำลังกายการออกกำลังกายลดน้ำหนักสำหรับทุกส่วนของร่างกาย

✔🏠ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เผาผลาญไขมันหน้าท้องลดน้ำหนักและรักษาร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ

✔⭐ท้าทายการออกกำลังกายบนกระดานให้คุณ 3 ระดับความยาก (ง่ายปานกลางยาก) ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย

✔🔝คู่มือภาพเคลื่อนไหวและวิดีโอเช่นเดียวกับครูฝึกออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณ

✔🏆ติดตามความคืบหน้าการลดน้ำหนักของคุณ

✔💯ติดตามการออกกำลังกายทุกวันเพื่อติดตามแคลอรี่ที่ถูกเผา

✔⏰เตือนการออกกำลังกายที่กำหนดเองเตือนให้คุณเสียงท้องของคุณ

✔👍ขั้นตอนที่อบอุ่นและยืด

✔📢เคล็ดลับในการออกกำลังกายทุกครั้งช่วยให้คุณใช้แบบฟอร์มที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

✔💥Absออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่ออกกำลังกายขาและออกกำลังกายก้นมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้คุณดูและรู้สึกดีที่สุดของคุณ

✔👍กระดานการออกกำลังกายทำให้กลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดของคุณเพิ่มความแข็งแกร่งหลักและช่วยให้คุณมีแกนกลางที่แข็งแกร่ง

✔💎ทำแบบฝึกหัดการออกกำลังกายเอบีเอสเหล่านี้ 10 นาทีต่อวันเพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท้องและบรรลุเป้าหมายของการมีหน้าท้องแบนราบ

ปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณ

การออกกำลังกายแบบ Plank ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนต่างๆของคุณเช่นสะบักของคุณไหล่และเอ็นร้อยหวายซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

แอพฟิตเนสหญิง

กระชับและลดไขมันหน้าท้องด้วยการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง แอพออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงนี้มีการลดไขมันหน้าท้องแบบมืออาชีพสำหรับผู้หญิง การออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้องและการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงเหล่านี้สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา