에르고 - Start Rowing

로잉 머신 루틴 - Rowing Workouts - 로잉머신을 타고 살을 빼고 힘을 얻으세요

이전 경험이 필요 없이 조정을 시작합니다. 몸매를 만들고, 힘을 키우고, 칼로리를 태우세요. 조정 앱의 운동 계획은 조정 여정의 다음 단계를 위해 훈련할 것입니다.

전에 노를 젓지 않았습니까? 우리의 초심자 계획으로 시작하십시오. 8주 후에는 올바른 기술로 2000미터를 편안하게 조정하게 될 것입니다.

경험 많은 에르거? 중급 및 고급 계획을 사용하여 조정 능력을 높이면서 전반적인 체력을 향상시키십시오.

조정 시작은 조정 강도를 변경해야 할 때와 휴식을 취해야 할 때를 알려주는 단계별 안내입니다. 각 계획은 부상 위험을 최소화하면서 신체가 적응하고 지구력을 얻을 수 있도록 천천히 더 도전적이 되도록 설계되었습니다.

일주일에 2~5일, 하루에 10~30분만 투자하세요. 당신은 더 건강하고 강하고 훨씬 더 나은 노 젓는 사람이 될 것입니다!

특징

- 초급, 중급 및 고급 교육 계획 중에서 선택하십시오.

- 세션 기반 챌린저 운동으로 전신 운동.

- 조정 운동을 안내하는 오디오 코치.

- 시간을 맞추는 데 도움이 되는 조정 메트로놈.

- 운동을 기록하고 전반적인 진행 상황을 추적하십시오.

- 진행 상황을 공유하십시오.

- APPLE HEALTH 통합: 운동을 건강 앱에 연결하여 일일 활동을 추적합니다.

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