Start Rowing

تمارين آلة التجديف + خطط التدريب على الطاقة: كن أقوى!

ابدأ التجديف دون الحاجة إلى أي خبرة سابقة. الحصول على الشكل وبناء القوة وحرق السعرات الحرارية. ستدربك خطط التمرين لدينا على المرحلة التالية في رحلة التجديف الخاصة بك.

لم تجدف من قبل؟ ابدأ بخطتنا للمبتدئين. في غضون 8 أسابيع، ستشعر بالراحة في التجديف لمسافة 2000 متر باستخدام التقنية الصحيحة.

هل من ذوي الخبرة؟ استخدم خططنا المتوسطة والمتقدمة لتحسين لياقتك العامة مع زيادة ضرباتك في الدقيقة.

سوف يرشدك تطبيق Start Rowing خطوة بخطوة، مما يتيح لك معرفة متى يجب عليك تغيير شدة التجديف ومتى يجب أن تستريح. تم تصميم كل خطة لتصبح أكثر تحديًا ببطء حتى يتمكن جسمك من التكيف واكتساب القدرة على التحمل مع تقليل أي خطر للإصابة. كما أنها تعمل بشكل رائع جنبًا إلى جنب مع آلة التجديف Concept 2.

اقضِ 10-20 دقيقة فقط يوميًا، مرتين في الأسبوع. ستصبح أكثر لياقة وأقوى وأكثر قدرة على التجديف!

سمات

✓ اختر من بين خطط التدريب للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين.

✓ مدرب صوتي لإرشادك خلال تمرين التجديف.

✓ قم بإنشاء التدريبات المخصصة الخاصة بك أو الصف المجاني باستخدام بندول الإيقاع الخاص بك.

✓ سجل التدريبات الخاصة بك وتتبع التقدم العام الخاص بك.

✓ التحديات التي تضعك على المحك حقًا.

✓ شاركك التقدم والنجاح.

إخلاء المسؤولية القانونية

هذا التطبيق وأي معلومات يقدمها هي للأغراض التعليمية فقط. وليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة. يجب عليك دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج للياقة البدنية.

إذا قمت بالترقية إلى اشتراك Start Rowing المميز، فسيتم فرض الدفع على حساب Google Play الخاص بك عند تأكيد الشراء. يتم تجديد اشتراكك تلقائيًا ما لم يتم إلغاؤه قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية الفترة الحالية. لا توجد زيادة في التكلفة عند التجديد.

يمكن إدارة الاشتراكات من خلال إعدادات Google Play، ضمن الاشتراكات، بعد الشراء. بمجرد الشراء، لا يمكن إلغاء الفترة الحالية. سيتم مصادرة أي جزء غير مستخدم من الفترة التجريبية المجانية إذا اخترت شراء اشتراك مميز.

يمكنك العثور على الشروط والأحكام الكاملة على https://www.vigour.fitness/terms، وسياسة الخصوصية الخاصة بنا على https://www.vigour.fitness/privacy.