Breathing exercise

Aplikasi ini mengekalkan rentak untuk anda. Anda menetapkan berapa saat anda menarik nafas, menahan nafas, menghembus nafas dan menahan nafas kedua, kemudian perhatikan bulatan: ia membesar semasa anda menarik nafas dan mengecil semasa anda menghembus nafas. Bunyi bip dan dengungan pendek menandakan setiap perubahan fasa, jadi anda boleh menutup mata jika mahu.

Tiga rentak sedia untuk digunakan: pernafasan kotak 4-4-4-4, relaksasi 4-7-8 dan pernafasan koheren 5-5. Anda boleh membina rentak anda sendiri dan menyimpannya — pernafasan segi tiga, katakan, tanpa menahan selepas menghembus nafas. Tetapkan penahan kepada sifar dan fasa akan hilang.

Sesi berlangsung selama 3, 5 atau 10 minit, selagi anda memberitahunya, atau tanpa had. Jeda, atau langkau fasa yang anda tidak perlukan. Tukar aplikasi atau matikan skrin dan kiraan akan diteruskan, dengan fasa semasa dalam pemberitahuan.

Tiada iklan, tiada pembelian, tiada pendaftaran. Ia tidak memerlukan internet dan tidak menghantar apa-apa ke mana-mana.

Ini bukan aplikasi perubatan. Jika anda mempunyai masalah jantung atau paru-paru, tekanan darah tinggi, atau anda hamil, sila berjumpa doktor terlebih dahulu. Jangan sekali-kali menahan nafas semasa memandu atau di dalam air.