Couch 5k - Running App

Apl latihan untuk pelari: 3k, 5k, 10k, Half dan Marathon

Hari ini adalah hari yang baik untuk mula berlari dan membentuk badan. Hanya dalam 9 minggu anda boleh pergi dari sofa ke larian 5 km dengan jurulatih larian kami. Sama ada anda seorang pemula atau pelari maju, kami mempunyai rancangan latihan untuk semua orang: 3 km, 5 km, 10 km, 21 km dan 42 km dalam apl larian yang paling lengkap dan percuma.

Couch 5k - Apl Lari adalah berdasarkan program kecergasan berprestij C25K (pelamin hingga 5k) yang direka khas supaya sesiapa sahaja boleh mencapai matlamat mereka walaupun mereka tidak berlari selama bertahun-tahun (atau pernah!). Aplikasi joging ini akan membimbing anda langkah demi langkah memberi anda arahan apabila anda perlu berlari dan berjalan.

Penerangan mengenai rancangan latihan berjalan:

PELARI PERMULAAN

● Jurulatih larian 3k atau 20 minit: 6 minggu latihan, 18 senaman.

● Jurulatih larian 5k atau 30 minit: 9 minggu latihan, 27 senaman.

PELARI PERTENGAHAN

● Jurulatih larian 10k atau 60 min: 12 minggu latihan, 36 senaman.

PELARI MAJU

● Jurulatih larian 21k atau 130 min: 13 minggu latihan, 90 senaman.

● Jurulatih larian 42k atau 260 min: 20 minggu latihan, 140 senaman.

Setiap pelan larian mempunyai perkembangan larian selang sendiri.

Dengan Couch 5k - Running App anda akan menikmati:

✓ Antara muka pengguna yang mudah, intuitif dan berwarna-warni.

✓ Program larian selang lembut untuk mengelakkan kecederaan.

✓ Meningkatkan stamina dan kesihatan anda secara beransur-ansur.

✓ Membakar kalori dan menurunkan berat badan.

✓ Latihan luar atau dalam/treadmill.

✓ Sesuai untuk pelari pemula, amatur atau lanjutan.

✓ Aplikasi latihan penuh dan PERCUMA sepenuhnya.

Sofa 5k - Ciri utama Apl Berjalan:

● Apl larian percuma terbaik dengan program latihan paling cekap (semua dalam satu apl larian).

● Jurulatih audio memberitahu anda masa untuk berjoging, berjalan, memanaskan badan atau menyejukkan badan.

● Dengar muzik kegemaran anda semasa anda melakukan senaman larian.

● Kawal latihan mengikut kadar anda sendiri. Jeda, langkau atau ulangi selang waktu atau langkau memanaskan badan atau menyejukkan badan.

● Arahan dalam bar pemberitahuan memaklumkan anda semasa anda berada jauh dari apl yang sedang berjalan.

● Berlari dengan GPS, jejak rentak, rekod laluan, jarak, langkah dan kalori yang dibakar.

● Selepas setiap sesi pelan jurulatih, ia secara automatik menyimpan laporan dengan statistik latihan anda.

● Statistik termasuk: laluan dengan POI jarak, jarak, tempoh, kadar purata, kalori yang dibakar, cuaca tempatan, gambar senaman dll...

● Kongsi kemajuan pelan larian anda dengan rakan anda untuk menunjukkan laluan latihan atau pencapaian anda.

● Membolehkan anda mematikan GPS dan berlatih di atas treadmill atau di dalam rumah.

● Anda boleh berjalan dengan skrin dimatikan semasa aplikasi berada di latar belakang.

● Amaran separuh jalan akan memberitahu anda bila hendak mula pulang.

● Visualisasikan rancangan untuk setiap senaman terlebih dahulu.

● Dapatkan motivasi sebelum setiap senaman dengan petikan motivasi dalam apl.

★ Sofa 5k - Apl Berlari ialah aplikasi terbaik untuk mula berlari! ★

Muat turun sekarang dan mulakan pelan latihan percuma yang paling sesuai untuk anda.

Penafian:

App Symphony tidak bertanggungjawab dalam apa jua cara untuk sebarang kerosakan yang mungkin berlaku daripada penggunaan aplikasi ini. Ingatlah untuk memberi perhatian kepada jalan raya semasa latihan anda.